Oatmeal dianggap pilihan sarapan paling sihat. Ia mempunyai nilai tenaga yang tinggi, dan kandungan serat makanan yang kaya, ditambah dengan vitamin dan unsur surih, membantu kerja badan.
Pilih resipi anda
Jika anda mengambil berat tentang mengekalkan angka langsing yang cantik, lebih baik memasak oat dalam air, dan bukan dalam susu. Hidangan ini mempunyai kalori minimum, dan untuk membuat rasa sedap, anda hanya perlu memasak oat dengan betul.
Anda akan memerlukan segelas oat, satu setengah gelas air, garam. Tuangkan bijirin dalam kuali dengan air sejuk. Garam, letakkan di atas dapur, laraskan haba ke medium. Apabila bubur mula mendidih, keluarkan buih dan masak lebih lanjut - ia akan mengambil masa kira-kira 7 minit. Bawa bijirin ke kesediaan dengan kacau berterusan.
Untuk meningkatkan rasa hidangan, tambah buah-buahan kering, beri. Mentega hanya boleh ditambah jika bubur yang dimasak tidak dirancang untuk disajikan sebagai hidangan pemakanan.
Satu lagi pilihan untuk oatmeal adalah dengan beri. Anda boleh memasak oat ini pada bila-bila masa sepanjang tahun - jika beri segar tidak pada musim, mereka yang beku akan lakukan. Untuk mencairkan beri, letakkannya dalam gelombang mikro selama beberapa minit, dan selepas itu mereka boleh ditambah ke oat. Ia ternyata hidangan yang hebat, sesuai untuk kedua-dua kanak-kanak dan makanan dewasa. Kelebihan hidangan ini adalah bahawa ia sangat mudah untuk dimasak, dan walaupun pakar masakan yang tidak mahir dapat mengatasinya.