Ramai orang mahu atau merancang untuk mula makan makanan yang sihat, tetapi hanya sedikit daripada kita yang melakukan ini. Sekiranya anda ingin membangunkan tabiat makan yang sihat, belajar sebanyak mungkin tentang pemakanan yang betul, berikut adalah beberapa tip yang boleh anda mulakan dengan cara yang positif.
Pilih resipi anda
Terdapat cara yang "licik" tetapi berjaya untuk meningkatkan pemakanan. Pelbagai makanan yang kaya dengan nutrien boleh ditambah kepada makanan. Jika anda mempunyai anak-anak yang berpuasa makanan, anda boleh melakukannya secara rahsia tanpa pengetahuan mereka. Contohnya, tambahkan 1/2 cawan kacang putih untuk baking cookies. Seluruh keluarga anda akan makan makanan yang sihat dan tidak akan melihat perbezaannya.
- Seperti daging, tetapi mahu mengurangkan penggunaannya? Kemudian makan daging dalam bahagian yang sangat kecil. Anda boleh menggunakan daging merah untuk menambah tekstur dan rasa kepada bijirin atau hidangan sayuran. Budaya Cina dan Mediterranean telah lama melakukan ini, dan mereka mempunyai peluang yang lebih rendah untuk mengalami penyakit jantung.
- Adakah anda seorang kekasih coklat? Dan anda tidak boleh menolaknya? Kemudian nasihat ini adalah untuk anda. Pilih coklat gelap bukan putih atau susu. Coklat gelap telah terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah. Beli coklat yang mempunyai sekurang-kurangnya koko 70%. Tetapi jangan menyalahgunakan coklat, kerana ia juga mengandungi banyak kalori.
- Koktel adalah minuman yang juga mudah dibuat. Pertimbangkan bahan-bahan yang menambah nutrien untuk smoothie. Cuba pencampuran bahan-bahan seperti asid lemak tak tepu omega-3 atau serbuk koko untuk mendapatkan antioksidan yang baik. Kedua-dua komponen ini akan memberikan koktail dengan rasa yang baik dan memberikan lebih banyak nutrien, kehadirannya yang baik untuk sistem imun.
Terdapat banyak resipi yang sihat yang hanya menunggu untuk dicuba. Setelah datang secara kreatif dan bereksperimen dalam proses memasak, anda boleh memasak bar protein, buah-buahan kering, kering dan makanan ringan yang sihat. Anda juga boleh dengan cepat dan mudah memasak penkek oat sihat yang lazat.
Anda tidak boleh berhenti belajar ketika datang kepada pemakanan. Hanya masak makanan yang sihat dan lazat!