Pemakanan memainkan peranan penting dalam kehidupan manusia. Nutrisi yang tidak betul boleh menjadi sangat berbahaya kepada kesihatan kita. Obesiti, kekurangan vitamin, osteoporosis - semua ini adalah akibat daripada kekurangan zat makanan. Itulah sebabnya banyak orang mematuhi gaya hidup yang sihat, untuk mengelakkan pelbagai penyakit. Apakah diet yang sihat?
Pilih resipi anda
Nutrisi yang sihat adalah pemakanan yang tidak membahayakan tubuh, menyumbang kepada pertumbuhan normal dan perkembangan seseorang. Pertama sekali, inilah penolakan makanan segera, soda dan alkohol. Diet yang sihat melibatkan penggunaan alkohol, tetapi tidak lebih daripada 20 g (alkohol tulen), 0.5 l bir ringan atau 50 g vodka. Malah satu dos yang berlebihan boleh menyebabkan kemudaratan yang serius kepada kesihatan. Daripada semua minuman beralkohol, wain mempunyai sifat yang paling bermanfaat. Minum satu gelas wain merah semasa makan malam akan membantu penghadaman dengan segera mengasimilkan makanan dan meningkatkan metabolisme.
Kebanyakan makanan yang sihat adalah makanan tumbuhan (sayur-sayuran, buah-buahan, buah-buahan kering, herba). Tetapi ada juga daging (ayam belanda, ayam), ikan (tuna, sardin) dan telur. Di Internet, banyak program dan aplikasi dicipta untuk memilih hidangan untuk ciri peribadi, dan mengira jumlah kalori sepanjang hari.
Diet yang sihat adalah penggunaan makanan yang kerap, tetapi dalam bahagian kecil. Apabila beralih dari diet tidak sihat kepada yang sihat, penurunan berat badan adalah mungkin. Adalah lebih baik untuk melekat pada diet yang dipilih oleh setiap orang untuk diri mereka sendiri, kemudian apabila anda membiasakan diri, anda boleh beralih kepada yang lain atau melekat pada asal untuk masa yang lama. Perkara utama adalah untuk tidak mengubah makanan secara dramatik, jika suatu hari anda makan telur yang hancur untuk sarapan, kebab untuk makan tengah hari, dan kentang goreng untuk makan malam, maka apabila anda beralih ke bijirin, keju cottage dan sayur-sayuran segar, kesejahteraan anda dapat bertambah buruk. Sakit kepala, pening, kelemahan umum akan bermula, kerana badan digunakan untuk mendapatkan lebih banyak kalori berbanding hari yang diterima.
Minggu pertama semata-mata untuk meninggalkan tepung dan lemak. Kemudian mengurangkan jumlah karbohidrat, iaitu, makan kurang manis, gantikan gula dalam teh dengan madu. Juga, jangan lupa tentang aktiviti fizikal, yang juga mempunyai kesan positif terhadap kesihatan. Anda boleh melakukannya di rumah atau, jika boleh, langganlah ke gym. Banyak latihan di rumah boleh didapati di Internet. Ada latihan untuk abs, dan kaki, lengan, dan punggung. Pada masa yang sama, pelatih berpengalaman akan menunjukkan semua ini.
Jangan lupa minum banyak air. Rata-rata, seseorang harus minum 1.5 liter sehari, dengan penampilan fizikal, penunjuk meningkat kepada 2 liter. Di samping itu, anda harus meninggalkan penggunaan mayonis, saus tomat dan sos lain. Jika pada hari pertama, hari kedua kesihatan anda bertambah buruk dan anda merasa tidak sihat, maka anda harus mempertimbangkan semula diet anda. Ingat, diet sihat bermakna kesejahteraan dan kehidupan yang panjang!