Hari ini, semakin ramai wanita menyertai kasta mereka yang memantau diet dan makanan segera mereka yang lebih suka makanan yang sihat dan sihat. Sudah tentu, beberapa orang dapat membanggakan lebih banyak masa untuk memasak. Oleh itu, kami menyediakan 12 gagasan untuk gulung pita, rendah kalori dan sihat.
Pilih resipi anda
Prinsip penyediaan setiap pilihan adalah sama: sediakan pengisian, sekata meletakkannya pada roti pita, gulung lembaran ke dalam gulung dan potong ke bahagian yang sama.
Pilihan 1. Rebus payudara, cengkeh bawang putih, telur rebus, keju parut (rendah lemak!), Herba dan yogurt semulajadi.
Anda boleh menggantikan yogurt dengan krim masam yang rendah lemak.
Pilihan 2. Satu pek keju rendah lemak, satu garam garam, herba, satu cengkeh bawang putih, beberapa sudu yogurt atau krim masam lemak rendah.
Pilihan 3. Cendawan, goreng dengan bawang, pakej (kira-kira 200 gr.) Jenis keju diproses "Persahabatan", sayuran.
Timun jeruk yang dicincang halus juga sesuai untuk mengisi ini.
Pilihan 4. Ikan merah (salmon asap atau trout), hirisan, timun segar dan herba.
Pilihan 5. Adyghe dicincang keju, wortel Korea, krim masam rendah lemak dan herba.
Pilihan 6. Nasi dan telur rebus, yogurt semula jadi, secubit garam, sayuran.
Pilihan 7. Wortel dan bit serai, satu cengkih bawang putih, segelintir biji kenari cincang, krim masam.
Pilihan 8. Potong dan goreng dalam sedikit minyak sayur sayuran dan lada loceng, acar dicincang halus, iris ayam goreng, tomato cincang segar, cengkih bawang putih, garam dan krim masam.
Pilihan 9. Goreng bawang bomba minyak zaitun, bawang putih, lada paprika, terung dan sebilangan tomato (anda boleh mengambil tin) gulung ke pasta homogen menggunakan pengisar.
Pilihan 10. Rebus bangkai cumi dan dua telur dan potong, campurkan dengan nasi yang direbus, garam sedikit.
Sotong boleh digantikan dengan tongkat ketam atau daging kepiting.
Pilihan 11. Ayam rebus, keju parut (lemak rendah!), Potongan nanas kalengan, cengkih bawang putih untuk kepuasan, herba, garam garam dan yogurt semulajadi.
Pilihan 12. Tumis daging lembu atau ayam, parut keju rendah lemak, bawang tumis dan lada loceng.