Sekiranya anda tidak mahu makan berlebihan dan terutama menaikkan berat badan, ikuti 5 peraturan ini. Anda tidak perlu menjalani diet.
Pilih resipi anda
Manual arahan
1
Mengawal kalori - tambah warna sayuran.
Sayuran yang cerah dan sihat boleh menembusi kita tidak lebih buruk daripada sekeping daging. Wortel, saderi, timun, lada dari semua warna - mengejutkan tetamu anda dengan warna-warna hidangan yang lazat. Bakar kol kembang api, asparagus atau kacang hijau dengan sedikit minyak zaitun yang ditambah, herba dan rempah kegemaran anda. Memasak di dalam ketuhar memberikan bahan-bahan rasa yang menyenangkan baru.
2
Jangan melangkau makanan berjadual.
Setelah datang melawat lapar, anda menghadapi risiko menghabiskan lebih banyak masa dengan plat anda daripada dengan teman dan keluarga. Cobalah untuk menjaga jadwal makan biasa anda sebanyak mungkin. Biarkan ia menjadi yoghurt kecil, segelintir kacang atau buah kecil, tetapi jangan biarkan diri anda lapar untuk pesta itu. Anda berisiko kehilangan kawalan diri.
3
Makan makanan "bercuti" dan jangan "makan siang".
Terdapat begitu banyak godaan di atas meja, tetapi anda harus memberi keutamaan. Cari hidangan yang anda makan jarang sekali, hanya pada hari cuti. Benarkan diri anda sekeping kek kegemaran anda. Tetapi sebaliknya, menyerahkan sandwic dan kentang tumbuk, anda boleh memasak sendiri. Jadi, anda boleh mengimbangi jumlah karbohidrat dan kalori.
4
Mempunyai kekuatan dan makan dalam bahagian kecil.
Tahu bahawa anda benar-benar memerlukan kurang dari yang anda fikirkan. Ingat: semakin besar plat, lebih banyak kalori. Gunakan cawan dan plat kecil sahaja. Percayalah, anda pasti tidak akan lapar!
5
Cuba makan secara perlahan-lahan.
Semakin cepat kita makan, semakin besar risiko makan berlebihan. Hidupkan makanan anda ke dalam hidangan. Mengobrol dengan rakan anda, perlahan-lahan menikmati pesta itu. Jadi anda akan penuh dengan lebih pantas, masing-masing, dan bahagiannya akan lebih kecil.