Pematuhan pemakanan adalah kunci kepada berat badan stabil dan organ dalaman yang sihat. Walau bagaimanapun, beberapa orang berjaya makan seimbang. Untuk memelihara angka dan kesejahteraan, ada baiknya untuk memikirkan pilihan untuk snek di tempat kerja terlebih dahulu.
Pilih resipi anda
Sebagai permulaan, adalah wajar memikirkan makanan ringan apa yang perlu di tempat kerja. Pertama, cepat dan mudah disediakan. Kedua, berkhasiat. Ketiga, rendah kalori, indeks glisemik rendah, untuk memberi, tetapi tidak mengambil tenaga.
Pelbagai jenis snek cepat
Untuk makan dengan betul, anda perlu makan dalam bahagian kecil yang kerap. Tiga hidangan penuh perlu disertakan dengan dua hingga tiga makanan ringan.
Cara paling mudah untuk mengekalkan tahap tenaga sebelum makan tengah hari ialah makan buah-buahan segar atau sayur-sayuran 2-3 jam selepas sarapan pagi. Fruktosa menyuburkan otak, dan serat memberikan rasa kenyang. Di samping itu, makanan seperti ini dicerna dengan baik pada separuh pertama hari, sementara pada waktu petang mereka dapat menyebabkan kolik, kembung dan kembung.
Pilihan snek yang lebih memuaskan adalah kacang-kacangan dan buah-buahan kering. Mereka mengganggu selera makan dengan baik dalam rehat yang panjang antara waktu makan. Tetapi anda perlu berhati-hati - produk ini tinggi kalori, jadi mereka perlu dimakan dalam bahagian kecil.
Mereka yang tidak terlalu lapar hanya boleh minum teh hijau dengan madu atau dua keping coklat gelap. Snek seperti itu akan memberi kesan positif kepada kedua-dua prestasi dan angka tersebut.
Di samping itu, produk susu ibu adalah makanan ringan yang sangat baik yang tidak memerlukan masakan. Kefir, yogurt, keju cottage - makanan sedemikian sempurna diserap, tidak menyebabkan rasa mengantuk dan meningkatkan penghadaman.