Ramai orang biasa dengan keadaan di mana seseorang itu lapar dalam waktu petang atau pada waktu malam. Tetapi juga tidak ada keinginan untuk mendapatkan beberapa pon. Bagaimana untuk mencari keseimbangan antara makan malam dan angka langsing?
Pilih resipi anda
Oleh itu, agar tidak mendapat berat badan berlebihan semasa makan pada waktu malam, anda perlu ingat bahawa pelepasan insulin pada malam hari membantu menurunkan gula darah. Ini akhirnya menyebabkan kelaparan di otak. Kelaparan akut sering berlaku pada orang yang menghidap kencing manis, yang melangkaui makanan ringan malam sangat berbahaya.
Sekiranya anda makan makanan yang meningkatkan kadar glukosa secara mendadak dalam darah, dan terima kasih kepada insulin pada masa akan datang akan berlaku penurunan mendadak di tahap ini, maka keesokan harinya anda akan berasa bangga dengan rasa lapar yang kuat. Untuk mengelakkan situasi ini, anda mesti makan yoghurt Yunani pada waktu malam. Ini adalah sejenis makanan yang akan membolehkan gula meningkat dengan perlahan dan kekal pada tahap tertentu untuk masa yang lama. Dalam erti kata lain, segelas yogurt tanpa gula tanpa tambahan akan membantu mengekalkan rasa kenyang untuk waktu yang lama. Di samping itu, produk seperti pisang, 50 g cod dan 150 g lentils yang dimasak mempunyai kesan yang sama. Setiap jenis hidangan ini digunakan secara berasingan.
Pada jam dua belas pada waktu pagi, tubuh manusia menghasilkan hormon pertumbuhan, yang berfungsi untuk meregenerasi tisu dalam otot. Agar mereka tumbuh dan mengekalkan kekuatan, sangat penting untuk menggunakan protein dalam bentuk 150 g dada ayam atau lemak rendah lemak dalam jumlah yang sama pada waktu malam, serta 100 g putih telur.
Selalunya kerana snek malam, seseorang mempunyai insomnia. Untuk tidur dengan baik, anda memerlukan hormon tidur khusus - melatonin, yang dihasilkan pada waktu malam dan bertanggungjawab untuk mengurangkan aktiviti otak. Dengan umur, sintesis hormon ini berkurang, otak manusia tidak boleh terputus dari kerja, dan orang itu tidak dapat tidur normal. Iaitu, badan tidak mempunyai melatonin. Usus, di mana hormon ini timbul dari asma amino tryptophan, membantu memperbaharui melatonin. Tetapi tryptophan sudah dijumpai dalam jumlah besar dalam segelas susu. Setiap 100 ml susu, 75 mg tryptophan diperlukan. Jumlah susu ini cukup untuk tidur yang baik. Alternatif juga mungkin 100-150 g kalkun.