Makan sedikit makanan antara makanan utama adalah makanan ringan. Selalunya, kerepek, sandwic, kacang, cookies, dan lain-lain digunakan untuk tujuan ini.
Pilih resipi anda
Manual arahan
1
Bagi seseorang, snek adalah cara untuk memuaskan kelaparan semasa hari bekerja. Orang lain cuba mendapatkan faedah lain dari makanan seperti, misalnya, untuk mengalihkan perhatian daripada masalah atau kehilangan berat badan. Walau bagaimanapun, secara berkala makan makanan di bahagian-bahagian tertentu, orang akan ditarik ke dalam irama makanan, terbiasa dengan ritual harian ini.
2
Sementara itu, pakar berpendapat bahawa makan sebahagian makanan selepas beberapa ketika, anda boleh kekal sihat dan berjaga-jaga, atau sebaliknya, membahayakan tubuh anda sendiri. Untuk makan dengan betul, anda perlu mengetahui beberapa peraturan nutrisi dan memilih hidangan yang sihat. Adalah penting untuk memahami bahawa snek adalah tindakan yang perlu, seperti sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Tetapi untuk makan segala sesuatu yang berada di bawah lengan adalah kesilapan yang paling penting dalam pemakanan.
3
Mendapatkan hidangan penuh beberapa kali sehari, sistem pencernaan badan yang sihat mendapat beban seragam. Dalam hal ini, seseorang meningkatkan prestasi mental dan fizikal. Perasaan keletihan berkurangan, mood meningkat. Snek seperti itu boleh dianggap berguna.
4
Ia telah terbukti secara saintifik bahawa selang waktu antara makan harus menjadi purata 2-3 jam. Dalam tempoh ini, selera mula berkembang. Untuk meredakan rasa lapar ini, anda memerlukan makanan ringan, sihat. Lebih baik memilih makanan rendah kalori daripada kek dan coklat sebagai makanan fraksional.
5
Produk berguna yang dapat memberi manfaat termasuk produk kefir dan produk susu masam. Makanan ini mempunyai kesan yang baik pada mikroflora usus, menurunkan kolesterol, membantu tubuh menyerap kalsium, fosforus, zink, dan sebagainya. Sayur-sayuran bermusim, buah-buahan segar, buah-buahan kering, kacang dan buah-buahan adalah semua makanan ringan yang tepat. Semua orang tahu tentang nilai biologi hidangan ini. Memandangkan kandungan kalori mereka, hidangan haruslah dinormalisasi. Ia juga mudah dan berguna untuk menggunakan telur rebus dengan garam dan lada antara makanan utama. Cip cip juga sesuai, mereka boleh dibuat secara bebas. Keju, keju feta, rai dan roti, semua ini adalah snek yang tepat, jumlah yang harus sederhana.
6
Apabila memilih daging atau ikan untuk pemakanan pecahan, ketahui bahawa ayam, ayam belanda dan daging ayam yang paling sesuai. Anda boleh mengambil apa-apa jenis ikan. Ikan berlemak mengandungi lebih banyak asid lemak omega-3. Bahan-bahan ini menyumbang kepada pemeliharaan belia, membantu mengekalkan sistem kardiovaskular badan.
7
Selain makanan ringan siang hari boleh jadi malam. Makanan sedemikian hanya berguna jika makanan yang dimakan setiap hari tidak melebihi norma yang diperlukan. Ia bergantung kepada tahap aktiviti fizikal seseorang.