Oatmeal yang lazat sesuai untuk mereka yang memantau kesihatan mereka - ini adalah hidangan yang sangat berkhasiat dan sihat yang mengandungi banyak protein dan serat. Bubur sebegini boleh dimakan untuk sarapan, dibawa bersama anda untuk bekerja atau untuk latihan.
Pilih resipi anda
Oatmeal malas masak dengan cepat. Anda perlu mengambil balang kaca bersih, letakkan oatmeal di dalamnya, tambah yogurt tanpa aditif, susu, gula atau pemanis, buah dan buah-buahan. Jar perlu ditutup dan kandungan digegarkan dengan baik. Anda boleh meletakkan lebih banyak buah di atas, mencampurkannya dengan bijirin. Tulang bijirin perlu ditutup rapat dan dimasukkan ke dalam peti sejuk. Bubur yang disediakan dengan cara ini boleh disimpan di dalam peti sejuk selama 2 hingga 4 hari. Kontena boleh menjadi apa-apa jumlah, tetapi lebih mudah untuk mengambil tin dengan kapasiti 0.4-0.5 liter.
Dalam beberapa jam, oat direndam dalam susu dan yogurt, menjadi lembut dan enak. Konsistensi bubur bergantung pada jumlah susu yang ditambahkan - susu yang lebih banyak, yang bubur nipis.
Resipi ini sangat fleksibel dan membolehkan anda membuat lebih banyak variasi baru, menggabungkan pelbagai bahan sesuai dengan keinginan anda. Anda boleh menambah kismis, kacang, sedikit madu, kepingan buah-buahan yang berbeza, jem dan jem ke bubur. Susu dan yogurt boleh menjadi bebas lemak - ini tidak akan menjejaskan rasa bubur.
Bubur sebegini digunakan sejuk, tetapi jika anda benar-benar mahu, anda boleh memanaskannya. Untuk melakukan ini, letakkan balang bubur dalam ketuhar gelombang mikro, memanaskan suhu yang dikehendaki. Apabila dipanaskan, penutup mesti dikeluarkan.