Sandwic tuna yang enak dan lezat sangat bagus untuk sarapan pagi. Di samping itu, tuna juga sangat berguna. Pertama, ia adalah produk kalori rendah (kurang daripada 150 Kcal setiap 100 gram), dan kedua, ia kaya dengan semua asid amino yang diperlukan untuk pertumbuhan, serta besi dan magnesium - unsur penting yang sering kekurangan badan kita. Walaupun banyak ramuan, sandwic ini agak mudah untuk disediakan.
Pilih resipi anda
Anda perlukan
-
- 300 g ikan tuna;
- 1 bawang sederhana;
- Lada 2 bel;
- 2 telur
- 3 timun jeruk;
- 80 g mayonis zaitun;
- 2 sudu besar mustard;
- 1 baguette Perancis;
- 100 g keju.
Manual arahan
1
Kupas bawang dan ratakan halus.
2
Kupas tangkai dan biji dan potong kutikula kecil.
3
Kacang jeruk dihancurkan.
4
Tuangkan tuna. Letakkan tuna dalam mangkuk kecil dan mash dengan garpu.
5
Rebus telur (ia akan mengambil masa 8-10 minit), biarkan mereka sejuk, kupas dan potong kepada kiub.
6
Campurkan tuna, bawang, acar, telur dan lada. Musim jisim yang dihasilkan dengan mayonis zaitun. Musim dengan mustard. Masukkan garam dan lada secukup rasa.
7
Potong roti Perancis ke dalam kepingan dan panggang sedikit.
8
Letakkan campuran tuna pada keping roti.
9
Pukul keju pada parutan halus dan taburkan sandwich di atasnya.
10
Tutup lembaran penaik dengan kertas kulit dan masukkan sandwic yang disediakan di atasnya.
11
Panaskan ketuhar hingga 180 darjah dan biarkan sandwic di bahagian atas ketuhar selama 8-10 minit. Anda boleh menyampaikan sandwic kepada meja!
Perhatikan
Kanak-kanak tidak boleh makan tuna terung lebih daripada dua kali seminggu. Jenis ikan ini, sebagai tambahan kepada sebilangan besar ramuan yang berguna, juga mengandungi raksa. Kandungan merkuri yang tinggi boleh merosakkan sistem saraf kanak-kanak kecil jika anda mengambil ikan ini dalam kuantiti yang banyak.
Nasihat berguna
Untuk memotong bawang tanpa air mata, pertama melembutkan pisau dengan air sejuk;
Lada adalah lebih baik untuk mengambil warna yang berbeza, sambil mengingati bahawa jenis merah dan kuning manis, dan hijau sedikit pahit;
Untuk cepat mengupas telur dari kulit, perlu meletakkannya dalam air sejuk sebaik selepas memasak;
Keju lebih baik untuk mengambil jenis yang tidak diseludup, lebih sukar - lebih mudah digiling pada parut;
Apabila memilih tuna ternakan, adalah penting untuk melihat dengan teliti tarikh pembuatan. Rasa yang paling halus tuna dikeluarkan tiga bulan yang lalu, kerana pada masa ini ikan mempunyai masa untuk menyerap semua jus;
Sandwich yang lazat ini boleh dihidangkan sama ada untuk sarapan atau sebagai hidangan pembuka yang gurih.
Artikel berkaitan
Sandwic dengan pasta dan sayur-sayuran