Tubuh sentiasa perlu menerima cecair dari luar untuk memperbaharui sel-sel dan tisu, sebab itu penting untuk mengetahui cara minum air pada siang hari untuk menurunkan berat badan. Para saintis telah lama menunjukkan penunjuk ideal tepu badan dengan kelembapan nutrien.
Pilih resipi anda
Cara minum air pada siang hari
Faktor yang paling penting dalam cara minum air pada siang hari untuk mengurangkan berat badan ialah amaunnya. Para saintis telah mengira bahawa untuk fungsi normal badan, jumlah cecair yang digunakan setiap hari sepadan dengan jumlah kalori yang dimakan dengan makanan. Orang dewasa makan purata 2000 kalori setiap hari, dengan mana 2000 ml air biasa mesti berbeza. Oleh itu, sekurang-kurangnya dua liter air perlu diminum setiap hari.
Minum air pada siang hari untuk mengurangkan berat badan bererti melakukan secara beransur-ansur. Jangan sekali-kali dianjurkan untuk minum sebotol dua liter atau setengahnya dalam satu tangkapan - dengan cara ini cecair tidak akan diserap dan hanya akan menyebabkan kemerosotan penghadaman dan najis. Sekiranya anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif, membuat peraturan untuk minum segelas air setiap jam. Gelas purata memegang 0.2 liter cecair, jadi dalam 10 jam, sebenarnya hari kerja, anda akan mencapai kadar yang diperlukan.
Agak lebih sukar akan menjadi kes bagi mereka yang terlibat dalam sukan aktif. Pertama sekali, hitungkan bilangan kalori makanan yang digunakan setiap hari. Tepat sama, tetapi sudah dalam mililiter anda harus minum air. Atlet dan jurulatih yang berpengalaman mengesyorkan untuk meningkatkan nilai ini dengan satu pertiga atau separuh lagi: semasa latihan, badan membakar sejumlah besar kalori, dan kelembapan yang berlebihan diekstrak dengan meluas melalui kulit dengan peluh, sebab itu ia memerlukan lebih banyak.