Pada musim sejuk, apabila termometer jatuh di bawah 0 darjah, selalu ada rasa lapar. Ini tidak menghairankan - kerana kelaparan dan sejuk saling berkaitan. Apa dan bagaimana untuk makan di musim sejuk untuk mendapatkan kedua-dua faedah dan angka untuk disimpan?
Pilih resipi anda
Untuk memanaskan badan, kebanyakan orang makan banyak makanan berlemak dan berlemak. Walau bagaimanapun, penggunaan makanan yang kerap boleh menjejaskan angka dan kesihatan secara keseluruhan. Terdapat beberapa cara untuk mengatasi kelaparan di musim sejuk.
Sarapan pagi
Sarapan pagi setiap hari, walaupun tergesa-gesa dan kurang selera makan. Jika tidak, proses metabolik terganggu di dalam badan, yang bermaksud keletihan kronik akan muncul, rasa tidak puas hati, dan kerengsaan akan meningkat. Sarapan yang ideal adalah oat dengan kacang-kacangan dan buah-buahan kering.
Sup panas
Hidangan yang boleh digantikan pada bila-bila masa sepanjang tahun. Dengan hidangan pertama, tubuh menerima banyak vitamin dan mineral yang terdapat dalam bijirin dan sayur-sayuran. Di samping itu, mangkuk besar sup lebih berguna daripada sandwic terkecil.
Sayuran akar bermusim
Jangan lupa bahawa wortel, bit, radishes, dan sebagainya untuk jangka masa yang lama mengekalkan bahan dan vitamin yang berguna. Serat yang terkandung di dalamnya dengan cepat memenuhi kelaparan dan untuk masa yang lama mengekalkan rasa kenyang. Sayur-sayuran boleh direbus atau dikukus, walaupun rawatan haba berpanjangan harus dielakkan.
Ikan laut
Ikan marin mengandungi sejumlah besar asid lemak, yang penting untuk badan pada musim sejuk. Omega - asid merangsang otak, menguatkan sistem saraf, dan membantu melawan kemurungan.
Rempah & Bumbu
Apabila memasak, jangan lupa tentang bumbu dan rempah-rempah: halia, ulas, pelbagai jenis lada. Makanan pedas dan pedas membantu menghiburkan dan memanaskan badan. Halia adalah agen imunostimulasi yang kuat, ia boleh ditambah kepada teh atau kursus pertama.
Air hangat
Air adalah pengganti yang baik untuk teh dan kopi. Minum kerap dan banyak memihak kepada keadaan kulit, mencegah pengeringannya dan membersihkan perut dengan sempurna.
Anda boleh dan harus mengawal selera anda. Untuk melakukan ini, anda perlu minum air suam kosong, untuk menggunakan snek menggunakan kacang atau makanan yang kaya serat, gantikan makanan segera dengan sandwich roti gandum dengan keju.
