Pencuci mulut dipanggil "Malam Oatmeal" - pilihan makanan yang ideal di bawah moto "Jadilah sesuai di musim bunga." Ia mengandungi gudang vitamin dan sumber kekuatan di offseason untuk beberapa minggu akan datang.
Pilih resipi anda
Anda perlukan
- - oatmeal 60 g
- - Kayu manis 1/2 sudu teh
- - Kacang cincang 20 g
- - Kepingan kelapa 2 sudu besar.
- - wortel pelbagai "Punisher", halus parut 100 g
- - epal, tanpa gula 100 g
- - susu 300 ml
Manual arahan
1
Anda boleh memanggilnya sejenis bubur sejuk perlahan. Dalam bubur klasik, oatmeal dibuang ke dalam kuali dan dibenarkan mendidih. Dalam resipi ini, oat, mengikut nama itu, diletakkan di dalam bekas pada malam sebelum, dicampur dan dibiarkan dalam peti sejuk semalaman. Pada waktu malam, oatmeat harus mengumpul cecair (misalnya, susu).
Sedap dan semulajadi, dengan epal puree (tanpa gula) dan biji chia - ia adalah senjata rahsia yang memberikan rasa kenyang untuk masa yang lama - Powerfood yang betul!
2
Juga, untuk resipi ini, anda memerlukan 1 sudu. benih chia. Ini adalah bijak dari Sepanyol, yang merupakan jenis makanan yang sihat untuk penurunan berat badan, yang telah dimakan selama berabad-abad dan mengandungi banyak bahan berguna: sejumlah besar kalium, kalsium, magnesium, besi, vitamin A, C, B12, serta lipid dan serat makanan.
3
Campurkan biji oat, benih chia, kelapa, kayu manis dan walnut.
Dalam pengisar, pukul wortel Lobak, epal dan susu.
Tutup dan biarkan semalaman di dalam peti sejuk untuk mengeras sedikit.
4
Tambah walnut dan yogurt dan nikmati!
Serpih boleh bervariasi dengan buah-buahan dan rempah-rempah yang pelbagai untuk citarasa anda. Mungkin ini adalah alternatif terbaik bagi mereka yang mahu secara radikal menghilangkan makan kek, kek dan lain-lain makanan manis.
