Smoothie hijau (smoothie) adalah minuman berminyak tebal yang terbuat dari buah-buahan segar atau sayur-sayuran dengan herba. Ia membantu untuk menghilangkan kelaparan dan dahaga, serta mengekalkan daya hidup badan dan kejernihan kesedaran.
Pilih resipi anda
Anda perlukan
- - buah-buahan / sayur-sayuran;
- - hijau;
- - pemanis (pilihan);
- - garam (pilihan);
- - air;
- - pengisar.
Manual arahan
1
Untuk menyediakan koktel, letakkan semua ramuan dalam pengisar dan bawa kepada jisim homogen.
Pilihan untuk mencipta koktel.
- rumpai + pisang + mangga + air (2: 1: 1: 2);
- saderi / salad + berry + pisang + air (1/6: 2: 1: 2);
- saderi + bit + epal + jus lemon (2: 2: 2: 0.25)
- salad + tembikai + air (6: 5: 1);
- salad + melon + epal + pisang + mangga + air (6: 0.5: 1: 1: 1: 2)
- salad + anggur + jingga + pisang + air (6: 1: 1: 1: 2)
- bayam + epal + lemon + air (6: 2: 1: 1)
- sayur-sayuran (pasli, dill, bawang, bawang putih) + tomato + bell lada + air (1: 3: 1: 1)
Nota Perkadaran di bahagian (cawan, keping) ditunjukkan dalam kurungan.
Cara mengukur produk:
- Hijau, air, besar (potong) dan buah-buahan kecil - dalam cawan;
- Daun, batang, buah-buahan / sayur-sayuran sederhana - dalam kepingan.
2
Pilihan produk untuk koktel.
Buah.
- Tembikai, tembikai, nanas, - pisang, alpukat, mangga, aprikot, pic, pir, - oren, mandarin, epal, - limau, limau, kiwi, - blueberries, strawberi, raspberi, anggur, dll.
Sayuran.
- lada manis, lada panas, - tomato, timun, labu, kembang kol, brokoli, - wortel, bit, akar saderi, dll.
Greens.
Untuk koktel yang manis dan tidak manis:
- Weeds: Jelatang, quinoa, plantain, gerbil, dan sebagainya;
- Salad: romaine / kadet / ungu / daun merah;
- seledri (batang / daun);
- bayam;
- kubis kubis;
- pudina, dsb.
Untuk koktel tanpa gula:
- pasli;
- basil;
- Dill;
- cilantro;
- bawang putih, dsb.
3
Pemanis.
- Madu;
- tarikh;
- kismis.
Perhatikan
Smoothie hijau tidak boleh disimpan untuk masa yang lama, jadi cuba masak mereka sekaligus.
Nasihat berguna
Bagi pemula pemakanan sihat, meletakkan sedikit sayuran pada awalnya cukup. Setelah membiasakan rasa, ia akan dapat meningkatkan kadarnya.
Jangan takut untuk bereksperimen dengan rasa.
Sekiranya koktel terlalu tebal, tambahkan air sahaja.