Malah mereka yang mengikuti figur mereka, keinginan untuk peti sejuk boleh menjadi kuat. Petua kecil akan membantu mengekalkan jari anda pada nadi dan mengawal jumlah makanan yang diserap.
Pilih resipi anda
Makan sihat
Kelebihan makanan harus diberikan kepada sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu. Teh hijau atau kefir akan membantu mengurangkan nafsu makan anda, kerana ini anda perlu minum secawan minuman ini sebelum makan.
Dalam perjuangan menentang makanan ringan, makan dill, pasli, salad. Mereka tidak mengandungi asid lemak, dan oleh itu tidak akan membahayakan angka tersebut.
Walau bagaimanapun, sejauh mungkin, anda perlu menjauhkan diri dari rempah-rempah, kerana mereka adalah provokator yang benar kelaparan. Terutama lobak, mustard, lada hitam dan merah.
Sarapan yang sihat
Mereka yang pekerjaannya dikaitkan dengan aktiviti fizikal, secara munasabah berhujah bahawa sarapan pagi adalah makanan utama. Dari sarapan yang dilewatinya, selera makan akan lebih banyak dimainkan pada siang hari, dan lebih banyak kalori akan diperoleh daripada dengan sarapan pagi.
Bubur bubur atau oatmeal dengan buah-buahan dan yogurt semulajadi adalah contoh sarapan yang berkhasiat. Minuman untuk sarapan pagi boleh koko atau kopi, yang juga mengurangkan selera makan.
Had munasabah
Teknik psikologi yang pasti akan berfungsi dengan baik jika anda mengambilnya sebagai tabiat: anda perlu sarapan, makan tengah hari dan makan malam dari pinggan kecil. Secara visual, jumlah makanan akan menjadi besar. Dengan cara ini, jumlah makanan yang dimakan dapat dikurangkan.
Kecil tetapi kerap
Pakar pemakanan adalah sebulat suara berpendapat bahawa pemakanan perlu sekurang-kurangnya lima kali sehari. Untuk ini, makanan perlu dirancang terlebih dahulu. Ia tidak perlu menjadi hidangan tiga hidangan klasik. Diet termasuk bijirin, produk susu sayuran, buah-buahan, sup sayur-sayuran, kacang atau produk tenaga lain. Sebahagian kecil makanan akan membolehkan perut mengecut dengan cepat dan masalah perut besar akan diselesaikan.
Makan perlahan-lahan
Kebanyakan makanan tidak dicerna jika dimakan "cepat". Ini akan menjejaskan angka dan kesihatan. Dan setelah makan cepat, selera makan kembali lebih cepat. Untuk mengelakkan negativiti yang disenaraikan di atas, anda perlu makan dengan santai, berhati-hati.
Jangan lupa bahawa otak menerima isyarat tepu hanya 20 minit selepas permulaan makan, jadi mereka yang menyerap makanan dalam 10 minit adalah berisiko tinggi makan lebih daripada biasa.
Lebih banyak air
Pembantu yang sangat baik dalam memerangi makan berlebihan adalah air. Pakar pemakanan mengesyorkan minum segelas air yang masih hangat setengah jam sebelum makan. Anda boleh makan kurang selepas perut sebahagiannya penuh.
Dan jika anda ingin merasakan rasa lapar, anda perlu minum segelas air kosong.
Aromaterapi
Aroma yang menyenangkan juga mengurangkan cravings untuk peti sejuk. Anda boleh menetes oren, juniper, pokok teh atau minyak sayuran di pergelangan tangan anda. Anda boleh membawa loket aroma dengan anda.
Pemulihan rakyat
Ubat yang paling popular untuk mengurangkan selera makan ialah minyak biji rami. Ia mesti ditambah kepada salad dan bijirin.
Anda juga boleh minum infusi sutera untuk tujuan ini. Dihancurkan dan direbus dalam air mendidih, ia memegang selama beberapa minit dalam mandi air. Ia ditapis dan diminum sebelum dimakan.
Stigma jagung juga termasuk ubat-ubatan rakyat yang mengurangkan selera makan. Ambil merebus mereka memerlukan 2 sudu sebelum makan.