Makan makanan yang mengandungi protein sepanjang hari membantu badan meningkatkan metabolisme, yang sangat penting untuk orang yang berlebihan berat badan. Produk tenusu adalah sumber kalsium yang baik, selepas diet, rambut, kuku dan gigi seperti itu akan menjadi cantik dan sihat, tidak seperti pilihan penurunan berat badan yang lain.
Pilih resipi anda
Salah satu hari yang paling disayangi dalam orang yang telah mencuba pelbagai diet dan sistem pemakanan adalah protein. Ramai orang tahu apa yang ingin duduk di atas kefir atau epal selama sehari, dan pada hari puasa seperti itu, anda boleh menggunakan produk tenusu, ikan dan daging dalam diet anda, dan tambahan pula, anda dibenarkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Sudah tentu, badan itu melihat "sekatan" seperti itu lebih mudah.
Cara memilih produk
Daging perlu dimakan dan direbus pada hari protein. Ia boleh menjadi ayam atau ayam belanda, daging lembu dan ikan: ikan salmon, tuna atau merah jambu - mereka mempunyai kandungan protein tertinggi. Daripada produk bukan daging, protein mengandungi telur, kacang dan keju kotej, penggunaannya juga dibenarkan pada hari puasa tersebut.
Untuk mengatur hari protein, anda perlu memikirkan dan menyediakan menu. Ia tidak masuk akal untuk mengambil protein dalam satu hari, lebih baik mengulangi pemunggahan tersebut dengan kekerapan yang berterusan, dan kemudian ia akan berubah untuk mencuba semua pilihan menu protein.
Seluruh makanan setiap hari perlu dibahagikan kepada 5-6 hidangan dan sering makan. Jika anda memutuskan untuk makan daging, maka sekeping ayam belanda atau dada ayam direbus dan dibahagikan kepada beberapa bahagian. Untuk mempelbagaikan menu protein, untuk sarapan anda boleh minum kefir atau yogurt rendah lemak atau makan pisang. Makan tengah hari dan makan malam hanya daging, tetapi makan malam harus dua kali lebih kecil dan lebih ringan dalam jumlah. Antara makanan biasa haruslah sayuran atau makanan ringan.
Sekiranya hari puasa seperti ini di atas keju kotej dan kefir, maka anda perlu memilih produk tenusu rendah lemak. Keju keras, susu dan yogurt boleh ditambah kepada diet ini.