Selain menjadi sumber vitamin, mineral dan nutrien, buah-buahan juga membantu menurunkan berat badan. Mereka adalah serat yang tinggi dan rendah kalori. Buah-buahan segar yang paling sesuai untuk penurunan berat badan. Buah kalengan termasuk kalori yang tidak perlu, sementara buah-buahan kering mengandungi gula dan juga kalori.
Pilih resipi anda
Buah-buahan oren
Labu, mangga, betik, pic, tembikai dan oren adalah sumber vitamin C dan A yang baik, dan juga mempunyai kandungan kalori, gula dan lemak yang rendah. Buah-buahan ini juga mengandungi beta-karoten, yang menghalang risiko kanser perut, esofagus dan paru-paru.
Buah merah
Buah merah adalah strawberi, raspberi, persimmons, semangka dan limau gedang merah jambu. Seperti buah oren, buah merah juga mengandungi beta-karoten. Mereka juga termasuk lycopene, yang melawan kanser prostat dan mengurangkan risiko kanser paru-paru. Sesetengah buah merah, seperti limau gedang, tahap insulin yang rendah, yang membuat anda merasa kurang lapar.
Buah ungu
Acai berry, blueberry dan anggur Concord turut menyumbang kepada penurunan berat badan. Buah-buahan ungu mengandungi anthocyanin, yang menghalang perkembangan kanser dan penyakit jantung. Di samping itu, mereka mengandungi sejumlah besar antioksidan yang membantu membersihkan tubuh racun berbahaya yang menyebabkan lemak.
Buah putih
Buah putih adalah epal, pisang dan pir. Selain membantu untuk menyahtoksik badan, buah-buahan ini kaya dengan serat, air dan kalori yang rendah. Pisang adalah sumber kalium yang baik dan membantu menurunkan tekanan darah. Mereka juga membantu badan menyerap nutrien dan menambah elektrolit.