Hati adalah kelenjar terbesar tubuh manusia, yang memurnikan darah toksin, menghasilkan hempedu, yang diperlukan untuk pencernaan makanan. Di samping itu, vitamin, besi, glikogen disimpan dalam hati. Agar organ penting ini berfungsi tanpa kegagalan, perlu memasukkan produk yang berguna untuknya dalam diet.
Pilih resipi anda
Makanan laut
Makanan daging terlalu berat untuk badan, jadi cuba makan lebih dari dua kali seminggu. Pada hari-hari yang tinggal, makan makanan laut dan ikan. Terutamanya baik untuk badan ini adalah spesies ikan rendah lemak - tumbukan, ikan, ikan, ikan, halibut. Hati udang, rumput laut, kerang akan menggembirakan hati anda.
Produk tenusu
Produk susu yang ditapai mempunyai kesan positif ke atas hati: yogurt semulajadi, keju cottage, kefir, yogurt. Sekiranya anda suka susu keseluruhan, minum secara berasingan daripada produk lain, jangan minum barang yang dibakar dengannya.
Sayuran
Sayuran dan herba segar adalah produk yang menguatkan hati dan menyokong fungsinya. Salad boleh disediakan dari sayur-sayuran, yang perlu dibancuh dengan minyak sayuran, bukannya mayonis. Flaxseed, zaitun, bunga matahari atau minyak mustard akan menggembirakan hati anda, disarankan agar ia disediakan dengan menekan sejuk.
Hati akan berfungsi lebih baik jika anda minum segelas air suam pada perut kosong pada waktu pagi.
Buah kering
Aroma yang kaya dengan potassium membantu hati pulih lebih cepat daripada tekanan yang disebabkan oleh alkohol, makanan berlemak, nikotin, dan kafein. Apricot kering dan prun berguna untuk hati, mereka membantu mengeluarkan racun dari badan.
Buah manis
Untuk fungsi hati normal, diet harus mengandungi jumlah gula semula jadi yang mencukupi. Anda boleh mendapatkannya jika anda secara berkala makan pisang, anggur, epal manis, pic dan aprikot. Adalah diharapkan buah-buahan ini ditanam di kawasan ekologi dan baja semulajadi digunakan untuk menjaga mereka.
Buah jeruk
Makan buah sitrus juga memberi kesan kepada keadaan hati, kerana antioksidan dan vitamin C yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan proses pembersihan di dalamnya.
Untuk membersihkan dan memperbaiki hati anda, berhenti merokok, makan makanan berlemak dan goreng, dan alkohol.
Teh hijau
Teh hijau mengandungi antioksidan yang merangsang hati dan membantu membersihkannya daripada toksin. Untuk merasakan kesan manfaat minuman ini, sudah cukup untuk meminumnya 2-3 cawan sehari.