Untuk mengurangkan berat badan secara berkesan, perlu bukan sahaja untuk melibatkan diri dalam aktiviti fizikal, tetapi juga untuk mengatur diet anda dengan betul. Penyelesaian yang sangat baik untuk diet ini adalah untuk makan makanan yang mengandungi jumlah minimum lemak.
Pilih resipi anda
Apa lemaknya?
Yang paling berbahaya kepada tubuh adalah lemak dari asal haiwan, atau tepu. Mereka bukan sahaja meningkatkan pinggang atau pinggul, tetapi juga meningkatkan kolesterol darah.
Lemak sedemikian termasuk minyak lemak, minyak, kulit ayam, kelapa dan minyak kelapa. Oleh itu, sebelum sebarang pembelian, perlu mengkaji komposisi produk dengan teliti supaya ia tidak mengandungi lemak tepu.
Lemak polyunsaturated adalah sebahagian daripada marjerin, minyak sayuran. Tubuh memerlukan sedikit lemak semacam itu setiap hari, jadi ahli pemakanan salad menyarankan mengisinya dengan minyak.
Yang paling berguna adalah lemak tanpa monounsaturated, yang tidak boleh dikecualikan daripada diet: mereka didapati dalam zaitun, minyak rapeseed, alpukat, kacang, biji, ikan. Pakar pemakanan mencadangkan termasuk produk ini dalam diet, kerana secara sederhana mereka tidak menyumbang kepada penambahan berat badan.