Pencuci mulut yang sangat sihat, lazat dan cepat adalah pilihan yang baik untuk sarapan pagi. Untuk merawat ini, anda boleh mengambil apa-apa beri - beku, segar, raspberi, cranberry, lingonberi, beri hitam.
Pilih resipi anda
Anda perlukan
- Untuk dua hidangan pencuci mulut:
- - 600 g beri beku atau segar;
- - 240 ml air;
- - 50 g currant merah;
- - 4 sudu besar. sudu yoghurt Yunani;
- - 3 sudu besar. sudu oat;
- - 4 sudu teh madu.
Manual arahan
1
Jika anda mengambil buah beku untuk pencuci mulut, kemudian cair terlebih dahulu, anda boleh meninggalkan jus keluar dari longkang, ia tidak akan merosakkan pencuci mulut. Susun beri segar, bilas. Tuangkan buah-buahan yang disediakan dengan pengisar, kemudian lap melalui penapis halus.
2
Tuangkan oat dengan 240 ml air mendidih, biarkan ia selama 10 minit, supaya semua air diserap dan jisim padat diperolehi. Campurkan puree berry dengan 4 sudu teh madu, yoghurt Yunani dan oatme yang bengkak. Campurkan sehingga rata. Punch jisim yang dihasilkan sekali lagi dengan pengisar, lap melalui penapis untuk kali kedua.
3
Tuangkan pencuci mulut oat dan beri yang siap dengan yogurt ke dalam mangkuk atau mangkuk porsi, masukkan ke dalam peti sejuk untuk membuat pencuci mulut tebal. Ia tidak boleh terlalu tebal - hanya ambil sedikit. Ia adalah yang paling mudah untuk memasak pencuci mulut seperti pada petang, kemudian untuk melayani merawat yang sihat untuk sarapan pagi.
4
Sebelum berkhidmat, dekorasi hidangan pencuci mulut dengan tangkai currants merah segar atau buah beri pilihan anda. Sebagai hiasan untuk pencuci mulut, anda boleh menggunakan daun pudina segar, dan coklat atau kelapa.