Masa sedang menghampiri cuti Tahun Baru. Masa yang sangat sukar untuk pencinta gaya hidup yang sihat, kerana jadual percutian akan disusun dengan makanan ringan dan makanan ringan. Terdapat beberapa "hacks hidup" yang boleh anda makan dan kekal sesuai!
Pilih resipi anda
Soda, jus
Minuman sedemikian boleh didapati di hampir setiap jadual Tahun Baru. Mereka mengandungi sejumlah besar karbohidrat ringkas, iaitu gula. Sebaliknya, sukrosa sangat cepat meningkatkan glukosa dalam darah dan mudah disimpan dalam rizab lemak tubuh.
Bagaimanakah ia boleh diganti? Lihat label, kerana terdapat banyak jenis minuman berkarbonat manis yang tidak mengandungi satu gram gula. Mereka mengandungi 0 kalori. Fakta adalah bahawa pemanis ditambah bahawa tidak menyebabkan banyak kemudaratan jika digunakan dengan berhati-hati. Sekiranya anda berfikir jus kedai adalah produk yang sihat, dalam kebanyakan kes tidak, kerana ia dicairkan dengan air dan gula.
Mayonis
Hampir semua kaunter tersumbat dengan produk ini, kerana tidak ada satu percutian yang lengkap tanpa berpakaian salad dengan mayonis. Dalam kebanyakan kes, peratusan besar lemak, yang mencapai 67%. Setiap 100 gram mengandungi kira-kira 300 kalori, seperti yang anda tahu, tidak ada yang terhad kepada satu sudu.
Melihat di mana-mana di sudut, anda boleh mencari alternatif mayonis, di mana ia berkata "mudah." Iaitu, pakaian seperti mengandungi 20% lemak. Dalam rasa, sos ini praktikalnya tidak kalah dengan yang kita semua biasa, dan kosnya hampir sama. Guna "olivier" anda dengan mayonis sedemikian agar tidak menyebabkan kemudaratan yang tidak perlu pada angka itu.
Roti
Biasanya semua orang membeli beberapa jenis roti, roti putih, untuk membuat pelbagai sandwic. Selalu ada roti gulung di rak kedai. Tidak perlu membeli yang paling murah, yang rasa seperti polistirena, dan manfaatnya adalah sama. Beli orang-orang yang lebih mahal, tetapi roti tersebut akan dengan kandungan kalori yang rendah, komposisi dan rasa yang lebih baik daripada roti biasa.
Sosej
Dalam mana-mana sosej, sebagai peraturan, tidak mengandungi daging biasa. Iaitu, sebahagian besarnya, produk tersebut dibuat dari sisa haiwan. Sebagai contoh, potongan daging yang baik adalah 4-5 kali lebih mahal daripada sosej. Dia tidak akan mempunyai harga yang rendah jika dia mempunyai peratusan besar daging. Keseronokan produk ini semata-mata disebabkan oleh penambah rasa dan sejumlah besar garam.
Beli payudara ayam yang dicincang, buatlah salad dari situ. Untuk menjadi fanatik, masak ayam. Memang, dari segi rasa, daging hanya sedikit lebih rendah daripada sosej yang berpengalaman. Tetapi anda tidak akan mendapat sebahagian besar garam dan lemak daripada produk sosej.