Ingin menurunkan berat badan? Mencari cara yang paling berkesan untuk melakukan ini? Teruskan untuk pemakanan yang betul!
Pilih resipi anda
Anda perlukan
Kesabaran, masa, tekad dan produk tentu saja:)
Manual arahan
1
So. Setiap pagi kita bermula dengan sarapan:) Mungkin, saya tahu tidak lebih buruk daripada saya seperti pepatah dari zaman kanak-kanak: "Makan sarapan sendiri, berkongsi makan tengah hari dengan kawan, memberi makan malam kepada musuh" So. Baiklah, kami diberitahu pada zaman kanak-kanak! Sarapan pagi harus menjadi yang paling berkhasiat, yang paling memuaskan, supaya kita bertenaga sepanjang hari:)
Untuk sarapan pagi dialu-alukan: bijirin, buah-buahan dengan kandungan gula yang tinggi, anda boleh mempunyai sedikit manis dan tepung:)
2
Mungkin semua orang telah berfikir tentang satu perkara, "Bagaimana dengan makan tengahari?" Jadi tidak. Pertama kita mempunyai makanan ringan! Ya, ya, ini adalah komponen yang sangat penting dalam pemakanan kita yang betul, yakni, pemakanan 5-6 kali sehari. Untuk makan, anda boleh menggunakan buah-buahan ringan, meminum yogurt, dan sejenisnya. Antara hidangan utama dan makanan ringan mengambil masa kira-kira 2 jam.
3
Sekarang makan tengahari. Secara umum, untuk mengekalkan penghadaman harus makan sup ringan dan rendah lemak. Mereka sangat berkhasiat dan bermanfaat untuk badan kita. Anda juga boleh membuat soba dan lain-lain "tidak berat" bijirin.
4
Langkah seterusnya adalah snek lagi. Pada sebelah petang, ia tidak termasuk buah-buahan, kerana ia mengandungi gula. Lebih baik terhad kepada teh dengan roti bakar atau kefir.
5
Tupai sedang menunggu kami untuk makan malam. Ayam sempurna untuk ini, kerana banyak boleh dilakukan dengannya! Anda juga boleh makan telur, keju cottage. atau hanya minum segelas kefir.
Perhatikan
Cari makanan yang anda alah kepada.
Nasihat berguna
Pastikan minum 2 liter air setiap hari! Dan adalah dinasihatkan untuk mengambil vitamin. Dan juga, kawan sukan kami akan membantu anda bersesuaian secepat mungkin:)