Masalah tiroid mempengaruhi berjuta-juta orang di seluruh dunia. Lagipun, akibat dari mereka boleh menjadi sangat serius. Sebagai pengatur metabolik, hormon tiroid adalah penting untuk tubuh berfungsi dengan baik. Berita baiknya ialah terdapat produk yang mengandungi bahan yang bermanfaat untuk kelenjar tiroid - iodin, selenium, besi, zink, dll.
Pilih resipi anda
Manual arahan
1
Makanan laut adalah sumber utama yodium, terutama alga. Mereka juga penuh dengan potasium dan merupakan sumber protein dan nutrien yang baik. Sebagai tambahan kepada iodin, ikan juga mengandungi asid lemak omega-3, yang menyokong kesihatan kelenjar tiroid dan jantung. Ikan laut dalam seperti ikan kod, trout dan haddock mengandungi kepekatan tertinggi yodium.
2
Sebilangan besar yodium mengandungi bit merah. Oleh itu, ia sangat berguna untuk kelenjar tiroid.
3
Minyak kelapa mengandungi asid lemak penting yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik sistem metabolik. Mereka juga menyumbang kepada normalisasi kelenjar tiroid, meningkatkan penghasilan hormonnya.
4
Kacang pancing adalah sumber zink dan besi yang baik. Ia juga mengandungi protein yang sihat, vitamin B dan Vitamin C. Kacang hijau berguna untuk menormalkan fungsi tiroid dan menghalang pelbagai penyakit kulit.
5
Kajian telah menunjukkan bahawa penggunaan produk tenusu (susu, yogurt, keju) membantu mengekalkan tahap iodin yang sihat di dalam badan. Susu mengandungi iodida, yang bermaksud ia adalah baik untuk kelenjar tiroid.
6
Telur adalah sumber utama yodium kerana mereka mengandungi kira-kira 16% iodin elaun harian yang disyorkan.
7
Hati hati kaya dengan besi, zink dan selenium, serta protein. Ia dapat menyediakan tubuh dengan kalsium, potassium, vitamin A, C dan D dan bahan-bahan lain yang berfaedah.
8
Kebanyakan kacang adalah sumber protein, mineral, vitamin dan serat yang baik. Dan badam berbeza kerana mereka mengandungi nutrien yang diperlukan untuk kelenjar tiroid, seperti besi, selenium dan zink, serta vitamin B.
9
Sebagai tambahan kepada sumber protein, ayam belanda adalah sumber selenium yang sangat baik. Ia juga mengandungi besi dan asid amino penting.
10
Sayuran berdaun hijau gelap, seperti bayam, kubis, chard, adalah sumber besi, vitamin B, vitamin A, C dan D, magnesium dan antioksidan. Sayuran ini bukan sahaja membekalkan nutrien yang diperlukan oleh kelenjar tiroid, tetapi juga membantu mengekalkan kesihatan keseluruhan tubuh.
