Satu tarikh mengandungi purata kira-kira 23 kcal. Produk rendah kalori ini menggantikan sebarang gula dan sesuai untuk mereka yang mengikuti diet atau hanya mengawasi berat badan mereka. Dan kerana kandungan sejumlah besar nutrien dan vitamin, tarikh dimasukkan dalam pemakanan diet yang sihat.
Pilih resipi anda
Komposisi tarikh tersebut
Tarikh adalah 44-88% terdiri daripada karbohidrat yang mengandungi gula semulajadi, seperti fruktosa, glukosa, dan sukrosa. Gula semulajadi seperti ini adalah sumber tenaga yang cepat untuk tubuh manusia. Sebilangan besar karbohidrat dalam 100 g tarikh adalah 69.2 g. Tarikh kaya dengan garam dan mineral. Tembaga, mangan, zink, besi, boron, fluorin - jauh dari keseluruhan senarai unsur-unsur surih yang diperlukan untuk diet harian. Tarikh tidak mengandungi kolesterol, dan tidak seperti epal, pisang dan banyak buah-buahan lain, ia mengandungi 23 jenis pelbagai asid amino. Vitamin kumpulan B, serta A, C, serat makanan, lemak dan bahan lain yang menjadikan tarikh membuat buah-buahan ini sangat berguna. Mereka adalah produk yang sangat berkhasiat, dengan cepat memberikan rasa kenyang. Sebahagian besar lemak dalam kurma adalah kira-kira 0.5 g, dan protein - 2.5 g setiap 100 g produk. Dalam kes ini, kandungan kalori tarikh hanya 274 kcal.
Faedah untuk badan
Tarikh adalah sangat bermanfaat untuk seluruh organisma. Mereka menyokong kerja jantung, hati dan buah pinggang, menyumbang kepada pembentukan mikroflora yang sihat di dalam usus, dan juga menormalkan kerja seluruh saluran gastrousus. Tarikh menyokong keseimbangan berasaskan asid badan, menyuburkan darah dan ujung saraf. Mereka memperbaiki fungsi otak dan menenangkan sistem saraf. Buah-buahan ini membantu tubuh mengatasi penyakit virus dan berjangkit, memperkuat imuniti. Terima kasih kepada serat makanan yang terkandung dalam komposisi mereka, tarikh mencegah terjadinya kanser.
Kandungan kalium yang tinggi membantu dalam merawat penyakit kardiovaskular. Selepas penyakit yang lama, disyorkan untuk menggunakan tarikh untuk tujuan pemulihan. Dan wanita perlu menggunakan buah-buahan kering semasa hamil untuk memudahkan penghantaran dan pengeluaran susu ibu. Apabila terlalu banyak bekerja dan penat, tarikh mempunyai kesan tonik, memberikan kekuatan dan tenaga.