Protein adalah penting untuk tubuh, kerana asid amino yang diperoleh daripada mereka digunakan untuk membina sel-sel baru. Protein dipercayai rendah protein. Walau bagaimanapun, terdapat buah-buahan yang menonjol dari selebihnya dengan kandungan protein yang lebih tinggi.
Pilih resipi anda
Manual arahan
1
Alpukat, selain menjadi salah satu buah kalori yang paling tinggi, juga kaya dengan protein. Selain itu, protein ini adalah kualiti yang sangat tinggi dan dicerna lebih baik daripada analognya daripada daging atau ayam. Oleh itu, vegetarian nilai buahnya begitu banyak. Untuk 100 g pulpa, 1.6-2.1 g protein dicatat. Alpukat adalah produk pemakanan yang sangat tepu dan sangat berguna kerana terdapatnya vitamin dan mineral dalam komposisi. Mungkin ia boleh dipanggil buah protein tertinggi.
2
Sekitar 2 g protein - dalam 100 g buah semangat, iaitu 3% daripada jumlah berat buah, dan untuk buahnya banyak. Pakar pemakanan mengesyorkan memakan buah semangat untuk pencegahan pelbagai penyakit kerana sifatnya yang unik.
3
1.81 g protein setiap 100 buah buah sawit, yang biasanya dijual sebagai buah-buahan kering. Terdapat banyak karbohidrat pada tarikh, jadi disyorkan untuk menggunakannya dalam kuantiti yang terhad, terutama untuk pesakit diabetes mellitus.
4
Buah durian eksotik, yang tumbuh di Asia, mengandungi sehingga 1.47 g protein setiap 100 g produk. Buah ini agak pelik, ia mempunyai bau yang tidak menyenangkan dan mempunyai beberapa kontraindikasi, di antaranya adalah intoleransi individu. Walau bagaimanapun, dalam jumlah yang sederhana, durian boleh memberi manfaat kepada badan - menguatkan sistem imun, dsb.
5
Satu pisang bersaiz sederhana (yang biasanya mempunyai berat kira-kira 150 g) mengandungi kira-kira 1 g protein, dalam salinan yang lebih besar - sehingga 1.8 g. Sehingga 2.8-3.5 g protein setiap 100 g pisang kering. Buah ini sering disukai oleh para atlet, bagaimanapun, tidak begitu banyak kerana protein di dalamnya (peratusan yang sepatutnya tidak mencukupi untuk banyak atlet), tetapi kerana kandungan kalori yang tinggi dan nilai pemakanan. Fakta yang menarik: protein tryptophan yang terkandung dalam pisang digunakan oleh badan untuk memproses serotonin hormon kegembiraan, iaitu. buah-buahan ini menyumbang kepada peningkatan.
6
Jumlah yang sama (kira-kira 1 g) protein hadir dalam buah eksotik seperti kiwi. Di samping itu, enzim unik dalam kiwi membantu mencerna protein yang diperoleh daripada produk lain - tenusu, daging, ikan. Disebabkan ini, asimilasi protein dalam tubuh lebih cepat dan lebih lengkap.
7
Dari 0.9 hingga 1.6 g protein, menurut pelbagai sumber, boleh dikandung dalam 100 g nektarine - buah asal Cina. Ia kelihatan seperti pic, tetapi mempunyai rasa manis, menjadikannya sangat popular.
8
Kira-kira 0.9 g protein, termasuk beberapa asid amino penting, terkandung dalam 100 g aprikot. Kehadiran sebilangan besar vitamin dan bahan berfaedah yang lain menjadikan aprikot sebagai salah satu buah yang paling berharga bagi manusia.
9
Buah-buahan kering tinggi protein. Jadi, dalam 100 g aprikot kering (aprikot kering) - kira-kira 3.75 g protein, dalam 100 g prun - 2.5 g.