Rasa lapar berterusan sering menghantui mereka yang memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan mengehadkan pengambilan makanan harian. Nasib baik, masalah ini dapat diselesaikan jika anda mengikuti beberapa peraturan mudah.
Pilih resipi anda
Pemakanan yang betul untuk mengurangkan selera makan
Setengah jam sebelum makan, cuba minum segelas air, minuman buah tanpa gula atau teh hijau. Oleh itu, anda bukan sahaja akan memastikan kesediaan perut untuk proses pencernaan, tetapi juga mempercepatkan proses metabolik. Di samping itu, kesegaran semasa makan akan datang lebih awal.
Sebagai kursus pertama, makan salad buah atau sayuran yang dibalut dengan yogurt, krim masam lemak rendah atau minyak sayuran. Makanan tumbuhan mentah membantu menembus badan dengan vitamin, mineral dan serat yang sihat, dan juga mengurangkan jumlah makanan yang dimakan semasa makan tengahari dan makan malam.
Sekiranya boleh, elakkan snek antara makanan. Otak manusia sering membingungkan isyarat dahaga dan kelaparan, maka cuba untuk menekan keinginan untuk makan segelas air atau teh hijau. Teh herba dengan chamomile, pudina atau oregano juga menyekat selera ringan. Dalam kes yang teruk, anda boleh makan epal, lobak merah atau tomato.
Cuba makan secara perlahan-lahan, mengunyah makanan anda dengan teliti dan nikmatilah setiap gigitan. Elakkan makan di mana sahaja. Tidak termasuk menonton rancangan TV, membaca surat khabar dan laman web Internet untuk makan. Hiburan seperti mengganggu makanan dapat meningkatkan jumlah makanan yang dimakan.
Makan bukan selepas berjalan kaki, tetapi di hadapannya. Organisasi pemakanan ini menyumbang kepada pembakaran kalori yang lebih aktif. Di samping itu, tidak termasuk kemungkinan selera yang berlebihan.