Ramai di antara kita berfikir tentang pemakanan yang betul. Ada yang melakukan ini secara sukarela, memutuskan untuk meninggalkan makanan ringan dan bahagian-bahagian besar selama-lamanya, yang lain mengenai cadangan doktor segera.
Pilih resipi anda
Seperti yang anda ketahui, perut adalah organ otot, jumlahnya kira-kira 350 ml. Penyerapan makanan yang tidak terkawal, sebahagian besar, kudapan yang kerap akan membawa kepada masa ke masa hakikat bahawa perut akan menghulurkan, jumlahnya akan bertambah, dan bahagian biasa tidak lagi cukup untuk mendapatkan cukup. Mengembalikan badan kepada saiz asalnya tidak begitu sukar, perkara utama adalah dengan tegas mengikuti beberapa cadangan.
Makanan sepatutnya pecah. Segala-galanya sangat mudah di sini: makanan yang anda merancang untuk makan dalam sehari harus secara mental dibahagikan kepada 4-5 hidangan dan makan setiap bahagian dalam waktu yang ditetapkan. Lebih-lebih lagi, semua makanan berlemak dan jus mesti dimakan pada waktu pagi supaya ia mempunyai masa untuk dicerna. Jangan lupa bahawa sarapan pagi adalah jaminan terhadap makan malam sepanjang hari.
Segelas air masih kosong, mabuk setengah jam sebelum makan, sebahagiannya mengisi perut, meremehkan kelaparan dan menepuk badan dengan bendalir yang betul.
Selalunya percaya bahawa berjalan di udara segar membangkitkan selera makan, sesungguhnya, pernafasan yang mendalam ketika berjalan atau latihan ringan membengkak perasaan kelaparan akibat ketepuan oksigen tisu.
Untuk tidak makan terlalu banyak, anda tidak perlu mengambil buku ke dapur, menonton TV atau makan di mana sahaja. Anda perlu makan dengan senyap, sudu kecil (pencuci mulut), sambil berhati-hati mengunyah makanan, rasa kepenuhan akan datang lebih cepat. Jika ada makanan yang tersisa di pinggan, lebih baik untuk meninggalkannya "untuk kemudian", kerana matlamatnya adalah untuk makan, dan tidak meregang perut.