Fakta yang diketahui bahawa epal adalah buah yang sangat sihat dan enak. Ia mengandungi iodin dan besi, jadi perlu untuk mengekalkan kesihatan. Dan, seperti yang anda tahu, hidangan pertama adalah sangat penting. Bermula hari dengan sarapan pagi epal, yang dianggap sarapan pagi di seluruh dunia, anda akan memperkaya badan anda dengan unsur-unsur surih dan vitamin yang diperlukan.
Pilih resipi anda
Anda perlukan
-
- epal
- kismis
- kacang
- asid sitrik
- krim masam atau mayonis
- keju kotej
- rempah ratus.
Manual arahan
1
Sarapan epal yang paling cepat dan paling mudah yang tidak memerlukan masa dan tenaga tambahan adalah untuk makan satu atau beberapa epal yang matang dan berair. Pertama, hanya basuh buah-buahan dan mengupasnya (jika dikehendaki) dari kulit.
2
Anda juga boleh memasak epal dengan kismis dan kacang untuk sarapan pagi. Bilas buahnya dengan baik di bawah air hangat. Kupas epal, kulit, lubang cacing, kawasan gelap dan keluarkan kernel yang diikat. Tuangkan epal dalam pengadun dan letakkan kentang tumbuk yang dihasilkan di atas pinggan. Tambah beberapa kismis dan kacang tanah sebelum dibakar dan kacang panggang atau hazelnut. Campurkan semuanya dengan teliti. Tuangkan diri secawan teh hijau atau jus. Sarapan sudah siap.
3
Sarapan epal yang indah adalah salad epal (ia dinasihatkan untuk menggunakan epal masam dan hijau). Bilas dengan teliti dan parut pada grater kasar atau potong kecil (potong). Taburkan dengan asid sitrik dan tambah herba cincang dan kacang, krim masam atau mayonis.
4
Anda juga boleh memasak sarapan pagi di apel diet pagi, popular di negara-negara Eropah. Untuk melakukan ini, anda memerlukan beberapa epal wangi, seratus gram keju kotej yang tidak lemak atau lemak sepenuhnya bebas lemak, tiga puluh empat puluh gram walnut (hazelnut atau kacang juga sesuai) dan secubit kayu manis untuk aroma dan rasa. Tanpa mengelupas kulit, potong epal menjadi kepingan kecil. Keluarkan teras dengan lubang. Kemudian ambil gelas, logam atau hidangan porselin dan letakkan kepingan buah yang dihiris ke dalamnya. Taburkan dengan kayu manis dan kacau. Masukkan dalam ketuhar selama sepuluh hingga lima belas minit. Anda boleh membakar epal dalam gelombang mikro dengan kuasa maksimum selama beberapa minit. Selepas epal lembut dan biarkan jus keluar, keluarkannya dan tambah keju dan kacang kotej (kacang boleh dicincang dan goreng terlebih dahulu). Kacau semua dan letakkan di atas pinggan.
Nasihat berguna
Basuh buah sebelum makan.
Artikel berkaitan
Bagaimana untuk membuat sarapan pagi yang sihat dalam masa lima minit