Shake protein adalah minuman yang sangat berguna dan mudah diminum bukan sahaja untuk atlet, tetapi juga untuk mereka yang mengambil berat mengenai kesihatan dan kesejahteraan mereka.
Pilih resipi anda
Anda perlukan
- - pengisar
- - Kaca (atau cawan mudah alih yang dimeteraikan) dengan jumlah 600-800 ml
- - Susu (250 ml)
- - Pisang 1 pc
- - Strawberi (3 pcs) dan segelintir beri yang dikehendaki
- - Oat (3 sudu L.)
- - Sebilangan besar walnut
- - Madu (2 sudu L)
Manual arahan
1
Memasak
Inti persiapannya agak mudah: potong pisang menjadi irisan dan campurkan bersama-sama dengan semua ramuan lain untuk jisim cecair, kemudian tuangkan ke dalam gelas (cawan disegel). Makan minuman segera atau bawa dengan anda.
2
Penggunaan
Minum koktail disyorkan 1 jam sebelum latihan, serta selepas itu. Bagi mereka yang tidak bermain sukan, minum koktel 20 minit sebelum makan.
Nasihat berguna
Basuh pengadun dengan segera selepas membuat koktel, agak sukar untuk mencuci campuran kering.