Tidak ada seorang wanita yang, pada tahap tertentu dalam hidupnya, tidak akan bertanya pada diri sendiri tentang memelihara atau memulihkan keharmonian figurnya. Resipi sejagat untuk kehilangan berat termasuk 2 komponen - bergerak lebih banyak, makan kurang. Dan jika semuanya lebih jelas atau tidak jelas dengan sukan, maka apa yang perlu dilakukan dengan selera makan. Jangan kehilangan hati, ia tidak sukar untuk mengurangkan selera anda, kerana ia sangat mudah untuk menipu.
Pilih resipi anda
Manual arahan
1
Seorang wanita yang memutuskan untuk menurunkan berat badan duduk paling kerap dengan diet yang ketat. Dia menyekat dirinya dalam pemakanan, menghitung setiap kalori yang dimakan dan sentiasa mengalami rasa lapar. Tidak ramai yang dapat menahan ujian seperti itu, tetapi tidak perlu menyeksa tubuh seperti itu. Adalah cukup untuk menipu selera makan anda sedikit, sementara terdapat hidangan biasa, tetapi dalam kuantiti yang lebih kecil, dan pound tambahan akan mencairkan anda dalam arti literal. Terdapat banyak cara untuk mengurangkan selera makan.
2
Yang paling mudah dan paling berpatutan ialah air. Yeah yeah
Air biasa. Jika selera makan begitu besar, nampaknya anda sudah bersedia untuk makan seekor gajah dan lebih banyak lagi, minum segelas air mineral biasa tanpa gas. Tunggu 5 minit dan mula makan. Anda akan terkejut dengan seberapa cepat rasa kenyang datang. Selain fakta bahawa air mengisi jumlah perut, mewujudkan rasa kenyang, ia juga memulakan proses pencernaan. Oleh itu manfaat makan sebelum makan akan berganda.
3
Garam dan rempah-rempah bukan sahaja membuat hidangan yang lebih enak, mereka juga merengsakan mukosa gastrik, menyebabkan pembentukan tambahan jus gastrik. Untuk melegakan kerengsaan, tubuh akan memerlukan makanan lagi dan lagi. Elakkan perisa pedas dan kemasinan. Mungkin pada mulanya makanan akan kelihatan tidak enak bagi anda, tetapi ia juga baik, anda hanya akan makan sedikit. Tetapi dari masa ke masa, rasa semulajadi produk akan menjadi tersedia untuk anda, dan anda sendiri tidak mahu mengisi dengan rempah dan garam.
4
Ingat bagaimana pada zaman kanak-kanak anda tidak diberi permen sebelum makan malam supaya anda tidak akan kehilangan selera makan anda. Benarkan diri anda sebilangan kecil gula-gula sebelum makan. Tetapi jangan tergesa-gesa untuk melampau. Jika anda perlahan-lahan membubarkan 2-3 keping coklat gelap di dalam mulut anda, anda akan mendapat keseronokan yang lebih sedikit, atau mungkin lebih daripada daripada bar coklat yang besar, dimakan secara tergesa-gesa, tetapi jumlah kalori dalam kedua-dua kes tidak perlu dibandingkan. Hanya 10 gram gula perang yang akan membantu untuk bertahan satu atau dua jam, baki sehingga makan tengahari atau makan malam.
5
Perkara yang paling sukar ialah menjaga selera anda dalam rangka sebelum tidur. Tidak hairanlah ada perkara seperti "malam zhor", tetapi cuba untuk tidak memberi kepadanya. Minum secangkir kecil secawan susu skim dan pergi tidur dengan hati nurani yang tenang. Anda tidak akan mendapat lebih baik dari secawan susu, sebaliknya, asid amino yang terkandung dalam susu akan digunakan untuk menghasilkan hormon pertumbuhan dalam mimpi, yang meleleh sel lemak. Anda bodoh dan kehilangan berat badan pada masa yang sama.
