Kerja keras, kehidupan, kewajipan - semua ini adalah faktor tekanan yang sering membawa kepada keadaan tekanan dan kerosakan. Makanan apa yang boleh membantu melawan tekanan dan memberi anda perasaan yang baik?
Pilih resipi anda
Manual arahan
1
Epal segar. Ia berfungsi sebagai antidepresan, menggalakkan neurotransmiter - sel-sel yang bertanggungjawab untuk mood kita. Dan dalam kombinasi dengan biji wijen ia juga memberikan kesan penghilang rasa sakit.
2
Gantikan sereal sarapan klasik dengan oat dengan buah segar. Sarapan pagi ini mempunyai sejumlah besar vitamin, yang akan membantu secara aktif memulakan hari kerja yang sibuk. Di samping itu, oatmeal kaya dengan serotonin, yang dipanggil "hormon kebahagiaan."
3
Air hangat dengan limau. Minuman ini dianggap pembersihan dan memberikan kekuatan dalam memerangi tekanan sepanjang hari.
4
Coklat gelap Kadang-kadang sedikit manis adalah membantu, terutama semasa momen yang tegang. Seperti yang mereka katakan, gula-gula adalah nutrisi untuk saraf. Makan bar coklat, tetapi hanya semestinya gelap, tinggi koko. Antioksidan yang terkandung di dalamnya meningkatkan tahap endorfin dan serotonin.
5
Ikan merah berminyak membekalkan badan dengan asid lemak Omega 3 yang mencukupi, yang menimbulkan dinding pelindung terhadap tekanan dan penyakit yang menyebabkannya.
6
Tiram untuk pengguna yang rosak. Cengkerang kecil mengandungi sejumlah besar selenium dan zink. Unsur-unsur surih ini bermanfaat untuk sistem imun dan membantu tubuh menjadi lebih berdaya tahan dari tekanan.
7
Roti menyebabkan penapaian dalam perut, jadi lebih baik untuk menolak atau mengurangkan penggunaan.
8
Daging juga membantu mengendalikan tekanan. Sebaiknya, jika daging dari kampung di mana lembu memberi makan secara eksklusif pada rumput, daging ini mengandungi antioksidan penting yang menghilangkan radikal bebas dalam tubuh, memperlambat proses penuaan dan menghalang penyakit yang berkaitan dengan tekanan.