Bagaimana untuk merawat diri anda dengan pastri yang lazat, tetapi tidak terlalu tinggi kalori? Pai ayam yang rendah kalori dan enak dalam kombinasi dengan brokoli dan telur dan keju yogurt sauce akan melakukan kerja yang sangat baik.
Pilih resipi anda
Anda perlukan
- - Sedia, puff pastri - 450 g
- - Kubis broccoli - 400 g
- - Susu ayam - 300 g
- - Telur - 1 pc.
- - Yogurt semula jadi - 200 g
- - Keju - 150 g
- - garam
- - Rempah
Manual arahan
1
Defrost siap, puff pastry pada suhu bilik selama 40 minit.
2
Potong dada ayam ke dalam kiub kecil dan goreng dalam kuali kering.
3
Kami menyusun brokoli ke dalam perbungaan dan menambah ayam goreng. Masukkan 100 g air dan simmer bersama sehingga brokoli separuh masak.
4
Melancarkan doh yang dicairkan sedikit dan masukkan ke dalam acuan silikon, membentuk bahagian.
5
Campur telur dengan yogurt, tambah garam dan rempah secukup rasa.
6
Kami menyebarkan brokoli dengan ayam pada doh, tuangkan ke atas dengan mengisi yogurt dan telur.
7
Tiga keju pada parutan kasar dan taburkan pada kue.
8
Letakkan kek dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 200 darjah selama 30 minit.