Kekurangan vitamin adalah keadaan apabila kekurangan vitamin yang serius dirasakan di dalam badan. Biasanya penyebab masalah ini adalah diet tidak seimbang. Kemerosotan kekurangan vitamin biasanya berlaku pada awal musim bunga dan gejala utamanya mungkin mengantuk, apatis, kelegaan umum, dan peningkatan kerengsaan. Bagaimana menangani masalah ini?
Pilih resipi anda
Alasan bahawa dalam tubuh kita terdapat kekurangan vitamin yang kuat pada musim bunga awal adalah diet yang salah. Sumber utama vitamin untuk setiap kita adalah makanan tumbuhan, yang kebanyakannya kita makan pada musim panas-musim gugur. Pada masa yang sama, tubuh kita mencipta rizab nutrien, yang cukup untuk tidak lebih dari 3-4 bulan. Sehubungan itu, menjelang akhir musim sejuk sumber ini habis dan jika anda tidak menambah makanan anda dengan sayur-sayuran dan buah-buahan, sebaik-baiknya segar, kita dapat mengalami kekurangan vitamin sepenuhnya.
Di samping itu, jangan lupa tentang sebab lain yang boleh membawa kepada kekurangan vitamin walaupun pada musim panas - metabolisme yang tidak betul, serta pelanggaran sistem pencernaan.
Apa itu kekurangan vitamin yang dahsyat
Kekurangan vitamin pada musim bunga terutamanya ditandai dengan kekurangan vitamin, dan masalah ini terdapat pada lebih dari 85% penduduk negara kita.
Kurangnya satu vitamin dalam badan sering menyebabkan akibat yang tidak menyenangkan untuk manusia, seperti gangguan metabolik, penyakit kronik dan masalah dengan berat badan berlebihan.
Walaupun pada masa ini anda boleh membeli buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan nutrien di mana-mana kedai, kekurangan vitamin masih dirasakan oleh kebanyakan orang di latitud utara. Jadi bagaimana untuk berkesan menangani penyakit ini?
Bagaimana untuk menghapuskan kekurangan vitamin
Cara terbaik untuk memerangi kekurangan vitamin adalah pencegahan menyeluruh, yang dilakukan dengan kaedah mudah. Lebih baik untuk membetulkan masalah di dalam tunas daripada menyembuhkan akibatnya.
Oleh itu, perkara pertama yang perlu anda pertimbangkan semula diet anda, terutamanya pada musim sejuk dan musim bunga. Diet anda perlu seimbang dan diisi dengan semua spesis nutrien yang diperlukan oleh badan.
Semasa musim sejuk, banyak beralih ke terutamanya pasta, makanan mudah, nasi dan pastri. Lakukan yang terbaik dan memaksa diri anda untuk makan bahan semulajadi, mineral dan serat. Diet musim bunga harus termasuk bijirin, dengan pengecualian jenis putih, buah-buahan, makanan laut dan herba selalu segar dengan sayur-sayuran.
Oleh kerana pada musim bunga sukar untuk mencari buah-buahan segar pada harga yang berpatutan, anda boleh memberi keinginan untuk beku, misalnya, beri. Dalam produk tersebut, jika kaedah pembekuan cepat digunakan, sejumlah besar vitamin dan bahan berguna lain kekal.
Jika tidak ada peluang untuk secara aktif makan buah-buahan segar, anda perlu memberi perhatian kepada persediaan buatan sendiri musim panas anda. Makanan seperti jagung, jus buah-buahan dan sayur-sayuran, dan jeruk adalah hebat. Tahap nutrien penting dalam produk ini akan membolehkan badan anda berkesan mengatasi kekurangan vitamin dan akibatnya.
Perkara utama yang perlu diingat adalah bahawa vitamin larut air mesti dimakan dalam kuantiti yang banyak setiap hari dalam tubuh kita, kerana tidak mungkin untuk mengumpulnya untuk masa depan.
Gejala penyakit
Dengan kekurangan vitamin, gusi sering mula menyakitkan dan berdarah. Ini adalah tanda bahawa anda kekurangan vitamin C. Dalam kes ini, isikan diet anda dengan epal, buah sitrus, bawang putih dan bawang. Di samping itu, pakar pemakanan mengesyorkan memakan kukus, pasli dan cranberry, yang dengan cepat dapat mengisi badan anda dengan bahan yang hilang.
Sekiranya anda memerhatikan bibir kering, dan retak muncul di sudut mulut anda, ini adalah tanda kekurangan vitamin B2, yang boleh anda cari dengan mudah di dalam keju, susu dan yoghurt.
Sekiranya kerengsaan, kemurungan dan kegelisahan muncul, yang disertai oleh insomnia, ini adalah bukti keperluan yang ketara untuk vitamin B dan PP. Hentikan dahaga anda dalam unsur surih ini boleh ikan, kacang, telur, hati, susu. Di samping itu, ia akan berguna untuk makan bubur barli mutiara.
Kesan ajaib, terutamanya pada musim sejuk, di badan akan menghasilkan jus dan pengambilan semula jadi, minuman buah-buahan, serta decoctions. Mereka akan mengisi anda dengan semua vitamin dan mineral yang diperlukan dan memberi anda suasana yang hebat.
Akhirnya, ia adalah perlu menambah bahawa pada musim sejuk, pakar pemakanan amat mengesyorkan meninggalkan mono-diet dan cuba mempelbagaikan diet anda sebanyak mungkin.