Sebagai peraturan, dengan bermulanya musim bunga, tubuh menjadi sangat sukar. Dia perlu mengatasi bukan sahaja dengan kekurangan vitamin, tetapi juga dengan keletihan terkumpul. Untuk membantu badan dan sentiasa berada dalam suasana yang baik, anda perlu makan produk antidepresan.
Pilih resipi anda
Manual arahan
1
Di tempat pertama adalah daging, tetapi tidak semua, tetapi beberapa spesies yang berasingan: daging babi, daging sapi dan ayam. Mereka mengandungi asid amino khas yang memberi kesan kepada hormon dopamin. Dia biasanya bertanggungjawab untuk mood, perhatian dan ingatan kita. Di samping itu, daging juga mengandungi vitamin B12. Adalah diketahui bahawa membantu seseorang mengatasi insomnia dan keadaan depresi. Jangan lupa tentang besi. Ia bertanggungjawab untuk tepu badan dengan oksigen.
2
Ikan seperti tuna, sardin, makarel, salmon, dan salmon mengandungi sejumlah besar asid lemak omega-3. Asam-asid ini juga membantu mengekalkan suasana hati yang baik. Dan untuk segalanya, vitamin B6, yang terkandung dalam ikan, membantu menguatkan imuniti. Setuju, ini sangat penting, terutamanya pada musim bunga.
3
Kale laut membantu mengawal tahap vitamin B dan hormon adrenalin. Sekiranya seseorang mempunyai kekurangan satu atau yang lain, maka keletihan kronik muncul dan, dengan itu, moodnya bertambah buruk.
4
Sesungguhnya ramai orang tahu bahawa pisang adalah baik untuk menaikkan semangat. Dan terima kasih kepada fakta bahawa ia mengandungi serotonin, yang mempunyai kesan ke atas keadaan kita. Di samping itu, komposisi pisang juga termasuk vitamin B6. Anehnya, perasaan euphoria mungkin muncul dari buah ini. Semua ini disebabkan oleh fakta bahawa ia mempunyai harman alkaloid.
5
Capsaicin dalam lada merengsa pengakhiran saraf. Sebagai tindak balas kepada ini, otak mula aktif menghasilkan hormon "kebahagiaan" - endorphin. Itulah sebabnya lada adalah dalam senarai 10 produk antidepresan teratas.
6
Makan kacang untuk menghiburkan anda. Mereka, seperti ikan, mengandungi asid lemak omega-3, serta tryptophan dan selenium mineral. Semua ini tidak membenarkan seseorang menjadi tertekan.
7
Sudah tentu, dalam senarai ini anda tidak boleh memasukkan produk seperti coklat. Sesetengah orang tidak boleh berbuat demikian tanpa rasa manis ini untuk sehari. Tetapi ini tidak berguna jika digunakan dengan betul. Dan betul-betul - ini adalah beberapa keping setiap hari, dan bukan susu, tetapi coklat gelap gelap. Ia adalah yang kedua yang paling berguna. Coklat menghasilkan bukan sahaja endorfin, tetapi juga mengandungi magnesium, yang, seperti yang anda ketahui, melegakan tekanan dan ketegangan dengan sempurna.
8
Cukup menarik, tetapi bubur juga boleh menghiburkan anda. Untuk menjadi lebih spesifik, ia adalah tepat oatmeal dan soba yang menyumbang kepada ini. Mereka menormalkan gula darah, yang sangat penting untuk pengeluaran tryptophan, yang diproses menjadi serotonin, yang membawa kita kegembiraan.
9
Penggunaan telur juga tidak patut dibincangkan, dan semua orang tahu mengenainya. Sebagai tambahan kepada semua bahan di atas, produk ini juga mengandungi sejumlah besar asid lemak, serta vitamin A, E dan D. Jadi, telur goreng mudah dapat memperbaiki mood yang tidak baik.
10
Nah, senarai keju kami melengkapkan senarai kami. Ia mengandungi anti-stress asid amino seperti tyramine dan tictamine. Juga, keju kaya dengan protein, yang membantu meningkatkan metabolisme dan mengembalikan kekuatan yang sempurna.
Tiada masalah yang mengerikan dengan produk ini! Semoga berjaya