Untuk mengekalkan nada badan anda, anda perlu memulakan hari anda dengan sarapan pagi yang sihat, yang akan mengecas anda dengan tenaga penting yang diperlukan dan memberi anda suasana yang sangat baik. Berikut adalah beberapa resipi mudah yang anda boleh mendapatkan tenaga untuk sepanjang hari.
Pilih resipi anda
Sarapan pagi 300 kcal
Buat bubur oatmeal yang mudah, kemudian tambah beri yang sihat, seperti blueberries, serta buah-buahan kering. Potong pisang ke dalam bulatan pada pinggan berasingan. Di samping itu, rebus telur rebus yang keras untuk keseluruhan kombinasi produk. Mula sarapan dengan telur, kemudian makan oat dan pisang. Gabungan produk ini sangat bermanfaat untuk tubuh dan mengandungi semua nutrien.
Sarapan pagi 350 kcal
Potong sayur-sayuran (timun dan tomato) ke dalam bulatan kecil, dengan indah meletakkan dalam pinggan. Kemudian masak telur dadar tanpa menambah susu. Kemudian potong roti dedak hitam ke dalam kepingan kecil dan roti bakar pada pemanggang roti. Daripada roti, anda boleh menggunakan gulung roti. Mentega kacang juga perlu ditambah kepada semua bahan sarapan pagi anda.
400 kcal sarapan pagi
Goreng telur dalam kuali. Anda boleh menambah cendawan dan tomato ke telur hancur. Potong avacado ke dalam pinggan berasingan. Juga tambah beberapa keping coklat gelap. Gabungan produk ini akan membantu anda menyimpan tenaga sepanjang hari.
Sarapan 450 kcal
Masak oat dengan epal dan cip coklat. Rebus telur keras. Potong pisang kecil satu pisang dalam piring berasingan. Ia juga disyorkan supaya anda membeli bar tonik terlebih dahulu dan makan dengan sarapan pagi. Anda boleh menggunakan bar Hematogen.
Sarapan pagi 500 kcal
Buat yogurt buatan sendiri. Untuk melakukan ini, ambil separuh segelas lemak kefir, beri, gula, dan kemudian campuran semua bahan dengan mixer. Pada plat berasingan, letakkan kismis kecil dan kacang, dua roti gulung dan satu sudu mentega kacang. Sarapan pagi ini sesuai untuk mereka yang mempunyai banyak kekuatan fizikal dalam proses kerja mereka. Dia akan memberi anda tenaga yang diperlukan dan rasa kenyang untuk masa yang lama.