Bagi sesetengah orang, diet kata dikaitkan dengan makanan bersandar yang membosankan, satu jenis yang menyebabkan keinginan untuk cepat membentuk diet yang sihat dan kembali ke roti kegemaran anda dan pangsit. Sebenarnya, hidangan diet juga boleh menjadi lazat dan menarik dalam penampilan, anda hanya perlu belajar cara menggabungkan makanan yang sihat dan tidak malas untuk memasak.
Pilih resipi anda
Salad hijau
Makan malam diet boleh terdiri daripada salad ringan, untuk penyediaan yang anda perlukan: - 1 tandan daun salad; - 1 timun besar; - 3 buah zaitun; - 1 telur rebus; - 0.5 tsp mustard; - secubit lada hitam; - 0.5 sudu besar minyak zaitun; - 1 sudu besar jus lemon.
Basuh daun selada dan gosok dengan kasar dengan tangan anda, letakkan di atas pinggan. Potong timun ke dalam iris besar dan letakkan di atas sayuran, tambah zaitun yang dipotong menjadi bulatan di sini.
Campurkan mustard, lada hitam dan minyak zaitun dalam cawan, kacau dengan teliti. Tuangkan kandungan plat dengan berpakaian yang dihasilkan, di atas menghiasi salad dengan memotong telur ke dalam kuarters.
Ikan dengan sayur-sayuran
Makan tengah hari yang sangat baik adalah ikan dan sayur-sayuran, untuk hidangan rendah kalori ini, ambil produk berikut: - 400 g fillet ikan laut; - 2 batang saderi; - 3 tomato segar; - 0.5 lemon; - 1 bawang; - 1.5 sudu besar minyak zaitun; - sekeping thyme kering; - garam secukup rasa; - lada secukup rasa.
Kencangkan jus dari lemon, campurkan dengan garam, lada dan thyme. Coat ikan dengan perasan lemon dan biarkan rendam selama 15 minit.
Semasa ikan mengetuk, potong bawang ke cincin nipis, cincang halus, kupas tomato, membahagi-bahagikannya ke dalam kuarters dan memotongnya dalam pengisar.
Tuangkan minyak zaitun ke dalam kuali dengan bahagian bawah tebal, ringan goreng bawang di atasnya, kemudian tuangkan tomato puri dan tambah saderi. Simpan sayur-sayuran di atas api selama beberapa minit, kemudian tambahkan ikan kepada mereka dan masak selama 15 minit lagi.