Musim panas akan datang, sudah tiba masanya untuk pergi bercuti dan bersiar-siar di pantai. Bagaimana untuk menggunakan pemakanan yang betul untuk memulihkan penampilan dan kesihatan anda dalam masa rekod? Berikut adalah beberapa petua untuk pemulihan komprehensif!
Pilih resipi anda
Untuk kulit yang cantik:
1. Minum air yang mencukupi adalah cara terbaik untuk mengekalkan kulit anda tanpa terapi dengan krim.
2. Makan alpukat: ia mengandungi banyak vitamin E, yang mengembalikan dan melindungi kulit, dan juga melicinkan kedutan. Cuba menyebarkan setengah alpukat pada roti bakar untuk setiap sarapan pagi.
3. Segera dibuat smoothies pada waktu pagi adalah cara yang baik untuk memperbaiki kulit anda. Cuba minum mereka setiap hari dan selepas seminggu anda akan melihat perubahan - kulit anda kelihatan lebih segar! Resipi
1 tandan bayam
1/2 cawan betik
1/4 cawan pir
1 sudu teh bijirin
1 sudu teh spirulina
2 cawan air kelapa
4. Cuba makan makanan segar dan makanan yang baru disediakan - ini perlu untuk kesegaran kulit.
Untuk badan langsing:
1. Air panas dengan lemon adalah cara terbaik untuk memulakan hari. Puasa ini, minuman berasid akan membantu anda menstabilkan keseimbangan asid di dalam perut anda dan mengeluarkan racun dari hati.
2. Kurangkan hidangan anda dua kali. Ia mungkin tidak mudah pada mulanya, tetapi anda akan melihat perbezaannya. Lipat telapak tangan anda untuk membentuk bulatan: itulah berapa yang anda perlu makan pada satu masa.
3. Makan lebih banyak sayur-sayuran hijau: mereka mengandungi banyak nutrien, vitamin dan mineral, tetapi mustahil untuk mendapatkan berat badan dari mereka.
4. Kecualikan dari menu
gula halus dan karbohidrat.
5. Makan secara teratur: satu-satunya cara untuk menstabilkan metabolisme. Makan lebih kerap, tetapi dalam bahagian kecil.
Untuk rambut berkilat dan kuku kuat:
1. Kalsium dan vitamin D3 adalah asas rambut dan kuku yang kuat, jadi makan secawan keju kotej setiap hari, dan jika anda tidak menyukai produk tenusu, ambil vitamin dalam tablet.
2. Protein. Telur, hidangan daging tanpa lemak yang dikukus, ayam atau ikan setiap hari adalah asas kuku yang sihat dan rambut yang memerlukan protein.
3. Lebih banyak asid lemak! Mereka kaya dengan kacang dan ikan.
4. Kekurangan zink adalah penyebab biasa kuku rapuh dan rambut kusam. Kacang badam, kacang tanah, hazelnut, kacang hijau merupakan cara terbaik untuk menambah zink zink anda, jadi tambahkannya kepada diet anda.