Keletihan, anemia, kebuluran oksigen - penyebab penyakit ini mungkin berkurangan dalam hemoglobin dalam darah manusia. Fenomena ini, agak biasa pada hari-hari ini, boleh disebabkan oleh apa-apa - dari kehamilan hingga keadaan yang tertekan. Dalam situasi yang mengancam kesihatan yang serius, hanya bantuan perubatan yang diperlukan, yang terdiri daripada peningkatan hemoglobin dengan ubat-ubatan. Jika keadaan tidak diperlukan dan terapi tidak diperlukan, maka makanan yang perlu dimasukkan dalam diet harian anda akan membantu meningkatkan hemoglobin dalam darah.
Pilih resipi anda
Beberapa orang tahu bahawa halva mengandungi sejumlah besar besi. Untuk 100 gram tepung tahini, terdapat 50 miligram besi, sedangkan dalam bunga matahari ia sedikit kurang - 33 miligram.
Wijen tanah, dari mana tahini dibuat, hanya sebuah gudang yang bukan hanya besi, tetapi juga kalsium, zink, fosforus, vitamin B, E. Half bunga matahari mengandung besi kurang dari tahini, tetapi lebih banyak di sana daripada pada produk lain.
Anda boleh meningkatkan hemoglobin dengan memasukkan 50 gram cendawan kering dalam diet harian anda. Penggunaan biasa sup cendawan akan membantu memulihkan komposisi darah dengan lebih cepat, kerana 100 gram produk mengandungi 30 miligram besi. Untuk vegetarian, ini adalah alternatif yang hebat untuk sup daging.
Jumlah besi yang sama seperti dalam cendawan kering didapati dalam makanan laut, lebih tepat lagi dalam moluska. Untuk kesejahteraan yang baik dan pemakanan yang baik, anda perlu memasukkan cumi-cumi, kaviar, kerang, udang dalam menu anda.
Baru-baru ini dedak telah menjadi bergaya. Superfood yang berguna ini mengandungi bukan sahaja zat besi, tetapi juga vitamin B, yang terlibat dalam sintesis hemoglobin. Benar, kelebihan dedak akan membawa kepada masalah dengan saluran pencernaan, tidak dapat dibawa dengan mereka oleh orang-orang yang mengalami fungsi pankreas yang cacat. Secara umum, dengan hemoglobin berkurang, disarankan untuk makan satu sudu produk setiap hari.
Produk harian di atas meja mestilah kelp atau rumpai laut. Ini adalah satu lagi superfood yang mengandungi besi. 100 gram kelp mengandungi 12 miligram. Beberapa sudu teh kale laut, dimakan setiap hari, bukan sahaja akan meningkatkan hemoglobin, tetapi akan memberi kesan yang bermanfaat kepada semua fungsi badan.
Adalah mungkin untuk meningkatkan hemoglobin dengan hanya makan kira-kira 100 gram bit rebus atau minum 30 gram jus bit setiap hari selama sebulan. Jus bit segar tidak diserap dengan baik, jadi lebih baik memegangnya selepas memasak selama kira-kira sejam dalam peti sejuk. Lebih baik lagi, cairkan bit dengan jus lain, seperti oren, lobak merah atau epal.
Sekiranya saya bercakap mengenai faedah delima? Lagipun, doktor mengesyorkan buah ini untuk meningkatkan hemoglobin. Ia hanya perlu diingatkan bahawa delima tidak ditunjukkan untuk digunakan oleh mereka yang mempunyai masalah perut. Jus konsentrasi perlu dicairkan, dan keutamaan harus diberikan kepada buatan sendiri yang baru diperah.