Sarapan yang lazat, dan yang paling penting, sihat, anda boleh memasak sendiri dalam beberapa minit. Tidak suka brokoli, cuba digabungkan dengan keju. Anda akan kagum dengan rasa hebat hidangan itu.
Pilih resipi anda
Anda perlukan
- - 3 cawan brokoli dicincang (segar atau beku);
- - 2 ulas bawang putih;
- - ½ cawan oat (atau gandum keseluruhan);
- - 1 telur besar;
- - 1/3 cawan parut pecorino keju (atau parmesan);
- - ¼ sudu teh lada merah (pilihan);
- - garam dan lada;
- - Minyak masak.
Manual arahan
1
Masak brokoli dalam periuk. Masak sehingga sedikit lembut, jadi brokoli akan mengekalkan sifat-sifatnya yang bermanfaat. Anda juga boleh mengukusnya dalam dandang berganda. Menyediakan hanya dalam masa lima minit.
2
Pisau cincang brokoli, hancurkan cengkeh bawang putih dan keluarkan semua bahagian berlebihan daripadanya. Anda boleh menggabungkan segala-galanya dalam pengisar, kemudian dipotong bawang putih menjadi beberapa keping, jadi rasanya akan lebih lengkap di dalam hidangan.
3
Dalam mangkuk besar, menggabungkan brokoli cincang, cengkih bawang putih, oat, telur, keju pecorino, lada merah, dan garam dan lada tanah. Bentuk bola kecil di telapak tangan, ratakan di atas.
4
Tuangkan minyak ke dalam kuali yang besar. Berhati-hati meletakkan pancake yang disediakan, goreng sehingga coklat keemasan cahaya di kedua-dua belah pihak.
5
Percuma sedikit sebelum berkhidmat. Selera makan!
