Kini, ramai yang berminat dalam masalah pemakanan yang betul. Walau bagaimanapun, tidak semua orang mempunyai idea konkrit mengenai apa yang perlu dilakukan untuk berjaya mematuhinya dan melihat hasil yang diinginkan.
Pilih resipi anda
Pertama, pertimbangkan konsep konsep ini. Nutrisi yang betul adalah diet yang seimbang dan dibina dengan betul, yang mengandungi jumlah protein, lemak, karbohidrat dan vitamin yang diperlukan untuk berfungsi normal badan manusia, yang menyumbang kepada pengurangan berat badan yang sihat dan tidak menyebabkannya berbahaya.
Komponen utama pemakanan yang betul adalah protein. Dalam kuantiti yang banyak, terdapat dalam daging ayam, ikan dan keju rendah lemak, keju cottage, telur. Ia adalah penting untuk memantau jumlah pengambilan lemak sihat, yang juga merupakan salah satu bahan binaan yang paling penting dalam tubuh manusia. Lemak yang sihat didapati dalam minyak zaitun dan kacang. Untuk menormalkan metabolisme, sejumlah kecil produk ini mencukupi, kerana sebagai tambahan kepada sifat-sifat yang berguna, mereka mempunyai sejumlah besar kalori. Karbohidrat membekalkan badan bukan sahaja dengan bahan berguna, tetapi juga dengan tenaga. Karbohidrat yang betul dan sihat didapati dalam sayur-sayuran segar, oat, buah-buahan kering, madu, roti gandum, yang juga kaya serat. Sebagai tambahan kepada pemakanan yang betul, kompleks vitamin digunakan yang perlu diambil setiap hari untuk menenun badan dengan semua bahan yang diperlukan.
Untuk mengekalkan pemakanan yang betul, anda perlu mengikuti peraturan yang mudah:
1. Menghilangkan makanan berlemak, terlalu pedas dan manis dari diet.
2. Produk berbahaya yang membawa hanya kalori kosong perlu diganti dengan yang lebih berguna. Sebagai contoh, coklat susu perlu dibuangkan memihak kepada bittersweet, tinggi dalam koko. Dan bukannya gula-gula, gunakan buah-buahan segar, yang selain gula mengandungi vitamin yang diperlukan. Pengecualian mungkin hanya pisang dan anggur, mereka tidak boleh dimakan dalam kuantiti yang banyak.
3. Minum sekurang-kurangnya dua liter air bersih setiap hari, tidak mengira minuman lain (kopi, teh, jus dan cecair lain).
4. Memasak perlu dilakukan dengan membakar, rebusan dan mengukus. Ia tidak disyorkan untuk menggoreng apa-apa, kerana semua nutrien dan sifat berguna kaedah memasak ini hilang.
5. Minuman berkarbonat, makanan ringan dalam bentuk makanan segera dan pesta alkohol yang terbaik digantikan dengan tidur yang sihat, berjalan dan latihan fizikal ringan.