Fikirkan berapa kali anda mendengar bercakap mengenai diet semasa makan malam. Berapa kali rakan-rakan anda menolak apa-apa makanan, memotivasi dengan fakta bahawa mereka tidak boleh, mereka berada dalam diet, mereka telah makan banyak dan sebagainya.
Pilih resipi anda
Pemakanan intuitif juga merupakan sejenis pemakanan, intipati yang … makan apabila anda mahu apa yang anda mahu. Tidak biasa untuk diet, bukan? Nutrisi intuitif membantu menormalkan hubungan dengan makanan, berhenti memikirkan makanan "terlarang" setiap saat, kerana makanan yang "terlarang" semata-mata berhenti wujud. Prinsip utama pemakanan intuitif: berikan badan apa yang ia mahu, dan ia akan berhenti mengganggu anda.
Langkah pertama dalam beralih kepada pemakanan semestinya adalah kesedaran anda bahawa diet tidak berguna, sebarang sekatan merosakkan mood anda dan menyebabkan kerosakan yang lebih besar. Berhenti memarahi diri anda kerana makan "berlebihan".
Langkah kedua ialah memahami apa yang anda mahukan. Selalunya keinginan untuk makan sesuatu yang lazat tidak lapar, tetapi emosi lain, seperti kebosanan, kesepian, kecemasan, kemurungan. Jangan ketegangan, kerana makanan hanya akan menghiburkan anda untuk waktu yang singkat, tetapi tidak akan menyelesaikan masalah anda.
Langkah ketiga adalah salah satu yang paling sukar - menerima tubuh anda. Jika selepas semua mogok makan dan pecah, tubuh anda kembali ke angka yang sama pada skala, maka ini adalah berat ideal anda. Kita semua berbeza, dan tidak ada yang memalukan kerana menjadi lebih kecil daripada model dari penutup. Jika anda masih tidak berpuas hati dengan diri anda, masuklah untuk sukan. Perkara utama adalah mendengar badan anda, memilih latihan yang selesa untuk anda, lakukan dengan gembira, dan bukan kerana anda perlu membakar kalori. Cari sukan yang anda nikmati. Apa gunanya memanjakan perasaan dengan latihan kekuatan yang melelahkan, jika anda boleh berenang di kolam atau pergi rollerblading?
Langkah kelima dan paling penting: pendekatan semuanya dengan bijak. Selepas sekatan lama anda mungkin mahu makan beberapa kek, tetapi bagaimana ini akan menjejaskan tubuh anda? Cuba makan lebih banyak makanan yang sihat, berfikir tentang bagaimana memasak mereka supaya anda suka memakannya.
Jangan risau jika, selepas berpindah ke diet intuitif, berat badan meningkat, dengan masa badan itu sendiri akan menghilangkan semua yang diperlukan. Tidak kira berapa perlahan anda bergerak, perkara utama adalah tidak berhenti!