Sekiranya anda telah mencuba banyak diet, senaman, tetapi pinggang masih menjadi kawasan masalah anda, pertimbangkan semula diet anda. Mengetahui hanya beberapa rahsia, anda akan mencapai perut rata lebih cepat.
Pilih resipi anda
Manual arahan
1
Makanan masin
Air dengan mudah mengikat natrium yang terkandung dalam garam, jadi apabila anda makan makanan masin, banyak air dikekalkan di dalam badan, yang jelas mempengaruhi angka anda bukan dengan cara yang terbaik - bengkak muncul pada badan. Hadkan jumlah garam yang anda tambah pada makanan anda semasa memasak, dan teliti melihat pembungkusan produk siap.
2
Makanan sebelum tidur
Pastikan anda tidak makan apa-apa sekurang-kurangnya tiga jam sebelum tidur. Tubuh anda melambatkan semua proses, termasuk pencernaan, semasa tidur, dan makanan tidak mungkin dicerna dengan teliti. Daripada masuk ke dalam peti sejuk sebelum tidur, minum secawan teh yang hangat dan menenangkan.
3
Minuman berasid tinggi
Pencernaan secara aktif diganggu oleh minuman seperti alkohol, teh yang kuat, kopi, coklat panas dan jus buah dalam tin. Asid yang terkandung di dalamnya merengsa saluran penghadaman.
4
Gassing Products
Banyak makanan menyebabkan kembung. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa gas jelas mengganggu pencernaan normal, mereka juga menambah beberapa sentimeter di pinggang. Hadkan diri anda untuk makan kubis, bawang, lada dan buah sitrus. Juga, jika anda perhatikan sikap tidak bertoleransi terhadap susu dan produk tenusu, lawati ahli gastroenterologi dan semak intoleransi terhadap laktosa (gula susu).
5
Pemanis
Pertama, bagaimana anda mencari mereka dalam produk? Jika anda melihat perkataan seperti xylitol, multilol dalam komposisi - tolak produk tersebut! Saluran penghadaman anda tidak dapat menyerapnya, jadi bahan-bahan ini menghalang pemprosesan makanan.
6
Makan dengan sihat
Mengunyah makanan anda dengan teliti - kerana proses pencernaan bermula di dalam mulut. Pemprosesan makanan dan air liur mengisar dengan gigi Pertama, bagaimana mereka boleh didapati dalam produk? Jika anda lihat dalam komposisi akan menghalang pembentukan gas dan memudahkan penghadaman. Oleh itu, cuba makan dengan suasana yang tenang dan menyenangkan.
7
Karbohidrat
Hadkan pengambilan karbohidrat cepat anda, seperti pastri atau pisang. Mereka mengandungi banyak glikogen, yang pada gilirannya memegang air dalam badan (1 gram glikogen menarik sebanyak 3 gram air!) Oleh itu, jika anda tidak akan menjalankan maraton dan tidak memerlukan tenaga tambahan, menolak produk tersebut.
8
Makanan goreng
Makanan goreng, dan terutama jika ia berminyak, dicerna lebih perlahan, jadi selepas itu anda merasa berat. Cuba untuk memproses makanan dengan cara alternatif, seperti stewing atau steaming.