Ia sering berlaku bahawa orang yang bermimpi kehilangan berat badan, berhati-hati mengikuti berpuluh-puluh peraturan untuk kehilangan berat badan. Tetapi dari masa ke masa, mereka mendapati bahawa semua usaha mereka sia-sia. Persoalan timbul: apa yang menghalang mereka di jalan menuju keharmonian? Terdapat banyak faktor yang menghalang seseorang daripada kehilangan berat badan. Kebanyakannya boleh disingkirkan dengan sendirinya. Artikel ini membentangkan halangan utama kepada tokoh impian seseorang.
Pilih resipi anda
Adakah ia diet?
Terdapat beratus-ratus "diet" berdasarkan makanan yang benar-benar tidak kondusif untuk menurunkan berat badan. Jus, smoothies, buah-buahan tertentu, salad dan hidangan dan minuman lain kelihatannya menjadi makanan. Walau bagaimanapun, jus yang sama mungkin mengandungi sejumlah gula yang tidak mungkin hilang. Menjejaki kandungan kalori makanan dan jumlah yang dimakan manis.
Perkara utama ialah ukurannya
Semua orang tahu bahawa makan berlebihan menyumbang kepada penambahan berat badan. Tetapi tidak semua orang tahu bahawa kekurangan zat makanan mempunyai kesan yang sama. Jika kalori yang digunakan tidak mencukupi untuk kehidupan normal, tubuh ditekankan. Dia mula "melindungi" sudah mempunyai saham dan pada kesempatan pertama mencipta yang baru. Itulah sebabnya orang yang mematuhi diet yang ketat, ketika kembali ke gaya hidup normal, sering mendapat lebih banyak kilogram daripada hilang.
Lemak dan otot adalah dua perkara yang berbeza.
"Anda telah menggusarkan abs anda selama sebulan sekarang, dan pinggang anda tidak berkurang!" Betul! Latihan tidak hanya membawa kepada perbelanjaan tenaga, tetapi juga untuk pembinaan otot. Anda boleh mempunyai akhbar yang kuat, tetapi tidak melihatnya di bawah lapisan lemak. Di samping itu, tisu otot adalah lebih berat daripada lemak, jadi orang yang beratnya, katakan, tujuh puluh kilogram, boleh menjadi langsing dan sesuai, dan "cukup makan dengan baik." Latihan sentiasa dan dari masa ke masa, hasilnya pasti akan dapat dilihat.
Pendekatan profesional
Apabila membuat pelan latihan, lebih baik mencari bantuan jurulatih profesional. Tetapi jika ini tidak mungkin, anda perlu berhati-hati mempertimbangkan semua perihal rejim sukan anda: dari jenis latihan untuk bilangan dan keamatan mereka. Jangan terlalu kerja. Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh berlepas. Sekiranya pilihan anda jatuh pada latihan tanpa pelatih, baca dan pelajari program latihan untuk pemula di Internet.
"Pelan lima tahun dalam empat tahun" - bukan pilihan kami
Kehilangan berat badan adalah proses yang panjang dan susah payah. Oleh itu, adalah penting untuk menetapkan matlamat sebenar untuk diri sendiri dan jangan kecewa jika anda gagal kehilangan sepuluh kilogram per minggu. Sekiranya anda memilih badan yang sihat, anda telah memilih gaya hidup yang sihat.
Perakaunan
Pengiraan kalori diperlukan dengan ketepatan akauntan sebuah syarikat besar. Jangan berfikir bahawa sedikit kekasih atau beberapa kacang tidak berbaloi untuk mengira kandungan kalori mereka. Satu sen menjimatkan ruble. Kek kecil boleh membuat kek yang baik. Ini akan membantu anda melihat keadaan sebenar dalam diet anda.
Jangan menguji kehendak anda
Jangan menguji diri sendiri untuk kekuatan. Sekiranya terdapat beberapa tiga coklat dalam peti sejuk, kemungkinan besar mereka tidak akan berada di sana tidak lama lagi. Ia adalah perlu untuk menyingkirkan semua godaan gastronomi di rumah anda. Atau setidaknya pastikan mereka tidak menangkap mata.
Ini adalah episod terakhir.
Tidur yang sihat adalah komponen penting dalam proses kehilangan berat badan. Kurang tidur membawa tubuh ke keadaan yang teruk dan menyumbang kepada peningkatan berat badan. Mekanisme ini terikat dengan pencabulan keadaan hormon. Kami makan dan bergerak pada siang hari, tidur pada waktu malam, seperti yang dimaksudkan dengan alam semula jadi. Oleh itu, siri terakhir siri kegemaran anda boleh ditangguhkan sehingga keesokan harinya.
Lihat sendiri
Jangan berfikir bahawa perjalanan singkat beberapa kali seminggu dan menolak satu kek pada pesta bukanlah satu kejayaan yang nyata dalam perjalanan menuju keharmonian. Satu berjalan kaki untuk seseorang yang tidak berjalan sama ada seperti latihan sengit untuk atlet. Jangan melihat orang lain, latihan anda berbeza dengan latihan orang lain. Dengarkan sahaja badan anda dan semoga memberi beban yang mencukupi agar badan anda tidak berkata pada masa akan datang, "mari tinggal di rumah, saya tidak boleh lagi."
Di tengah-tengah semua faktor ini adalah tindakan yang paling banyak kehilangan berat badan. Berfikir terlebih dahulu bagaimana anda boleh mengurangkan diet, senaman, dan kehidupan anda, dan jangan melakukan tindakan ruam.