Mengubah musim dan, dengan itu, rejim suhu memberi kesan ketara kepada metabolisme, pengedaran vitamin dan cecair di dalam badan. Agar tidak membebankan badan dan panas untuk kekal penuh dengan tenaga dan tenaga, anda perlu mengetahui beberapa cadangan mudah.
Pilih resipi anda
Kalori yang rendah
Dalam haba, seseorang memerlukan kurang tenaga. Oleh itu, anda harus makan makanan kalori yang kurang tinggi. Sudah tentu, anda tidak sepatutnya meninggalkan lemak sepenuhnya. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk mengurangkan peratusan penggunaannya dalam makanan.
Ia adalah perlu untuk mengurangkan penggunaan daging, terutamanya lemak, kek, pancake dan lain-lain makanan berkalori tinggi. Yang paling berguna dan mudah dicerna dalam haba adalah produk tenusu, sayuran dan buah-buahan.
Mod kuasa
Dalam cuaca panas selalu ada selera makan yang tidak enak, dan setelah makan, seseorang sering berasa berat di perut. Untuk memulihkan fungsi normal badan, jadwal makan dalam cuaca panas perlu sedikit beralih kepada masa yang sejuk pada hari itu.
Anda perlu sarapan pagi sedini mungkin, jika tidak pada waktu matahari terbit, sekurang-kurangnya ketika udara masih mempunyai kesejukan pagi.
Adalah lebih baik untuk makan tengahari sebelum bermulanya panas pada waktu tengah hari, iaitu sehingga pukul 12 pagi, tetapi untuk makan malam selepas penurunan aktiviti solar, iaitu kira-kira pukul 19 malam.
Vitamin
Pada musim panas, anda memerlukan sejumlah besar vitamin dan mineral yang digunakan dengan peluh. Walau bagaimanapun, mereka sangat mudah dijadikan. Sesungguhnya, pada musim panas, banyak buah-buahan, sayur-sayuran, buah beri masak, jus yang lebih semula jadi muncul.
Untuk mengekalkan keseimbangan vitamin yang diperlukan dalam tubuh, minuman seperti teh herba, kvass, dan kompos sangat berguna.
Kemudian sejumlah besar garam keluar, jadi ia bernilai mengalirkan makanan sedikit lebih daripada biasa.
Cecair
Dalam keadaan panas, badan kehilangan banyak cecair dan perlu mengembalikan rizabnya tepat pada masanya. Air kosong menghilangkan dahaga dengan baik, serta teh hijau panas.
Pelbagai hidangan cecair, seperti okroshka, juga sangat berguna.
Dalam haba melampau, disyorkan untuk meminum sehingga 200 ml cecair setiap jam untuk mengekalkan jumlahnya di dalam badan pada tahap yang diperlukan.