Ia berlaku bahawa kesedihan jatuh dan saya tidak mahu apa-apa. Mereka menjemput anda untuk melawat atau berjalan-jalan, tetapi anda tidak boleh memaksa diri anda. Saya tidak mahu membaca atau menonton filem yang menarik. Kemudian tiada apa yang tersisa tetapi untuk mendapatkan salah satu keseronokan utama - merawat diri anda dengan secawan koko atau keju. Koko dan coklat, keju, ikan, pisang, daging, produk ini dengan sempurna meningkatkan mood anda!
Pilih resipi anda
Makanan adalah sumber utama suasana hati kita. Banyak produk menjejaskan emosi kita dan dapat meningkatkan mood kita untuk masa yang lama, sementara yang lain, sebaliknya, boleh menyebabkan kemurungan. Sebagai contoh, coklat adalah salah satu daripada sumber yang baik dalam mood yang baik dan antidepresan yang diiktiraf. Selain itu, ia mengandungi phenylethylamine, yang merangsang pusat kenikmatan di otak, yang meningkatkan rasa kebahagiaan dan cinta. Koko termasuk magnesium, besi dan zink dan juga mengandungi bahan-bahan tonik. Jika anda mengikuti diet, anda boleh minum koko semula jadi.
Keju di samping tryptophan mengandungi asid amino penting, seperti tyramine, tryptamine, phenylethylamine. Keju mengandungi hampir tidak ada karbohidrat. Acuan keju adalah berhampiran dengan penisilin, dan ini penting untuk usus kita, kerana dengan fungsi usus yang baik, tubuh kita lebih tahan tekanan. Terdapat juga pendapat bahawa sebelum tidur, anda harus makan sekeping keju kecil, baik untuk gigi dan membantu mengatasi insomnia.
Hampir semua ikan (mackerel, salmon, makarel kuda, ikan hering, ikan salmon, ikan kod) juga menyumbang kepada suasana hati kita yang baik. Oleh kerana ia mengandungi sejumlah besar triptofan dan ia mengandungi asid lemak omega-3. Lebih-lebih lagi, sifat-sifat bermanfaat dalam ikan dipelihara dalam apa-apa kaedah penyediaannya. Jadi ikan boleh dimakan goreng, ringan masin, dimeterai atau tin, di telinga atau salad.
Daging juga kaya dengan sifat berfaedah. Daging sapi atau daging babi adalah sumber tryptophan yang baik, dan juga mengandungi zat besi. Orang-orang di dalam badannya jumlah yang mencukupi unsur jejak ini adalah aktif, bertenaga dan seimbang. Selain semua yang lain, daging kalkun juga mengandungi asid amino tirosin dan membantu kita mengatasi stres dengan lebih mudah.
Pisang juga mengandungi tryptophan, magnesium, karbohidrat, serta vitamin B6, B9, C dan PP, menyokong suasana yang baik dan juga lazat. Ciri-ciri bermanfaat dalam pisang menyumbang kepada peraturan glukosa darah dan sintesis protein.
Untuk mood yang baik dan pencernaan tryptophan yang lebih baik, ia juga disyorkan untuk makan lebih banyak makanan berdasarkan magnesium. Sebagai tambahan kepada produk ini, magnesium juga terdapat dalam wijen, dedak dan aprikot kering, badam, hazelnut, kacang polong, oatmeal dan buckwheat. Pilihannya sangat besar, saya berharap semua orang mempunyai suasana yang baik dan pemakanan yang menyenangkan.